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[標題一:] 課程導言

漢導引的活動，在初級課程的安排是在外丹功十二功架的前面，先活絡全身的筋骨及氣血。本課程的基本要領，已在初上課程介紹過，今天是針對練功一年以上的學員，作進一步的功法介紹及演練，也是覆習，以達「導氣令其和，引體欲其柔」，讓外丹功的先天氣活動，更加氣息蓊盛順暢及活絡。

漢導引的演練是隨所下功夫的深淺，及丹功的火候進境，會有進化及不同的體會。故應連同外丹功十二功架及其附功活動結合起來，才易於登堂入室。在未來的各個進階課程，都會介紹不同的應用及功法，希望大家都能跟得上，逐級體驗其精華及奧義。

學員們，可將本課程的前五式依視訊的文字內容及口語講解，逐遍多加演練，也可以回到初上的課程參考其細節的內容及示範，應會有進一歩的心得及體會。

視訊漢導引前五式的各式教習人員：中間是賴景德師兄、其右邊是賴素香師姊及左邊是李惠美師姊，請三位來做示範。

[標題二:] 預備式及托天抱月式視訊講解內容大要：

1.預備式：面東站立，兩手自然下垂，眼平視，舌抵顎，收下巴，頭頂正，直腰鬆身，一如外丹功的預備式。身體站立成１字型，是天地人的功架，全身放鬆調息，呼吸自然。

2. 第二式托天抱月式，兩足立正，直腰蹲身，重心移右足，左足尖向左磨出45度，重心移左足後，右足尖再向右磨出45度，視年齡及體能，兩足向外磨成90至180度的一字形，身體直立，頭仍頂正，保持身體站立的平衡，身體站立後，眼平視，後腦、尾閭到足跟成一直線，身體自然平衡。

左手到肚臍前，右手貼左手背下，兩手虎口打開，大姆指上下交疊，兩手肘微前，與手掌齊平成抱月狀。本式為胸腹啍哈氣導引法，啍聲氣息從小腹到胸部，兩手由兩側托天狀，眼看掌背，哈聲氣息從胸部回小腹。左手到肚臍前，右手貼左手背下，兩手虎口打開，大姆指上下交疊，兩手肘微前，與手掌齊平成抱月狀。開始，啍聲氣息從小腹到胸部，兩手掌從小腹前向兩側展開翹立到頭頂上成托天狀，目視手背。哈聲，氣息由胸部回小腹，同時，雙手向兩側放下回到肚臍前，仍成抱月狀，眼平視。

有練外丹功者，啍聲舌面上貼口腔，氣息透頂，哈聲舌根下壓，氣息回到海底，是全身練法。再練習兩次，啍．   哈．．．

[標題三:] 飛雁回首式及迎風走冰式視訊講解內容大要：

3. 再來，第三式飛雁回首，兩手掌向兩側展開至肩齊，掌立，指端與眼齊高，本式為目視導引法。頭頂正，眼平視，再向左轉頭，目視左手中指指肚(指甲下方處)五秒鐘，氣到中指及手掌指端。頭回正，眼平視，再向右轉頭，目視右手中指指肚五秒鐘，氣到中指及手掌指端，兩手中指及手掌皆有氣。頭擺正，兩手掌有氣，雙手掌指端放平，兩手放下，交手還原到小腹，左手在內，右手在外，兩手交疊貼小腹。

4. 接下來，第四式迎風走冰式，啍哈氣貼背導引法。先由中間的賴教練來示範，身體直腰蹲身，重心移好，左右兩足磨回45度角，直身。先右式，出右足，上半身俯身前傾25度角，鼻對臍，兩手肘向前，重心落在前腳，後腳足跟稍離地。兩手掌迫擠小腹，發出啍聲，氣息由小腹，循海底、尾閭貼背而上，經腎臟，到背膂。接著，口發出哈聲，氣息由背膂回小腹，身體立起，兩手自然放下到腿兩側。初級班，儘量在空腹時練習，以鼻音啍聲及哈聲，抖震氣息由小腹循海底到腎臟來回，打好本式練功基礎。

有練外丹功者，本式功久，啍哈小腹氣息來回，會與腳部氣息合應，氣息變得渾厚明顯。三位一齊來，先從右式開始，再做左式。右式出右足，鼻端對正肚臍，上半身正面朝前； 左式出左足‧‧‧

[標題四:] 搖臂朝天式視訊講解內容大要：

5. 再來，第五式：搖臂朝天式，為搖臂朝天導引法，以哈氣 輔之。左足再向左橫跨一小步，兩足平行站立外肩寬，心領兩手臂向前提起與肩同高，兩手掌相對合。

先左式，兩手抬高至頭兩側，頭向左看，同時張大口由胸部發出〞哈〞聲，兩手自然放下。哈聲時口腔與胸腔共鳴，雙手以自然的重量快速放下來，雙手隨之盪到胸前停住。雙手放下，利用重量加速放鬆掉下來，兩臂不使力，前三(左)式盪回到胸前停住，後三(右)式到頭兩側停住。再來，先練左式三次，手舉頭上時，張大口，以胸部發哈聲，雙手放下，盪回胸前停住。手舉頭上，掌相對，右式三次，頭向右看，張大口發哈聲，雙手放下後，盪回頭的上方停住。

右式三次後，雙手停在頭上方，掌心相對，與後腦脊柱線洽成一Ｔ字型，兩肘微外支，對上外足踝，此時，重心下放，氣由足部再開兩踝上胯，到外肩，到兩手，聚掌心。有練外丹功者，先天氣火侯足，此時，掌氣集束如電流，與後腦門脊柱線合上，是另一種丹氣的體驗。好！兩手直接放到腰間高度，兩肘外開，兩手心相對成環抱狀，同時，身微蹲，左足橫胯成外肩寬。

[標題五:] 搖簸箕式視訊講解內容大要：

6. 接下來，第六式搖簸箕式，身下蹲，兩胯開，兩足平行，膝蓋對腳面，兩足栽地，兩手如抱大球狀，身體重心移至右足，坐胯向左轉45至90度，目視左前方，改重心移至左胯，再坐胯回轉90至180度，目視右前方。如此，上半身隨胯轉動，左右來回各一秒鐘，保持目平視，頭隨身體轉動，目光環視左右方，周遭景物平移轉動。

向左轉時，左膝微直，右膝朝右腳面彎，身體重心平移，轉胯不轉身，身體轉到左邊立即回轉，重心移至左胯。向右轉時，右膝微直，左膝朝左腳面彎，身體重心移左胯，開胯轉胯不轉身，身體轉到右邊立即回轉。眼平視，開眼儀光環視，雙手遙對，下盤坐穩，身體移轉，全身氣息轉動，掌氣互應，向左轉氣到左手，向右轉氣到右手。

轉動時，腰部以上，頭、肩、手環抱狀不動，下盤轉動，上盤定住，精氣神統合定力，神氣交合，筋骨舒活。氣息流轉，到足部，鬆足踝，氣上胯到肩手，心合全身，重心栽足，越轉氣越足，全身舒鬆，渾元丹氣，抱元守一。