看功夫抖腳，如何把青春的小鳥找回來，就是回春不老功。

練足三陽到足三陰，練膀胱經到腎經，膽經到肝經，胃經到脾經，肝硬脾大腎久。練五臟六腑，根基在肝脾腎。

基本練法：坐正，膝蓋對正腳掌，內肩寬，足跟懸空抖動。練五分鐘後，用意念想，轉動腳氣，由小趾到大趾到腳跟的運轉氣息，腳掌繼續抖動，腳氣流串於腳掌，雨腳對轉。

再來膝蓋也如是的對轉，接着，膝蓋和腳掌都同步的對轉起來，且膝蓋下對腳掌，小趾到足心，四趾到大姆趾內側，三趾到大姆趾的外側三者都到內足踝內膝蓋，到小腹。

如此，足三陽和足三陰的經脈都暢通了，筋絡能加速新陳代謝，顧筋健骨，每回三十分鐘安靜專注的勤練，輕鬆的練。腳掌熱了最好，更可改善體質，生兒育女也有望了。

皮膚麻麻刺刺的就是外丹功的先天炁，能助益神經系統，補益心腎和腦神。腳氣可隨意的在兩腿的筋絡，經脈上下運行，打圈圈串流到關節內做保健和復健及自療，請參考其他文章的分享，自行推理驗練。

善善經驗分享20200206