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痛風來練外丹功的效益20210904 全民體育的外丹功殊勝效益，從成因、預防、復健和小自療，經驗和效益來論述分享。 維基百科的資料：痛風（英語：Gout，學名：metabolic arthritis），又稱代謝性關節炎。當涉及到蹠趾關節時也稱為足痛風（Podagra）[1]。經常被描述為週期性發作的刺激性關節炎，造成關節紅、軟、熱、腫等現象[2]。劇烈疼痛通常在十二小時內就發作。大約一半的個案會影響到蹠趾關節[3]。痛風也會導致痛風石、腎結石，或者急性尿酸腎病[4]。 導致痛風的原因結合了日常飲食和遺傳因素。痛風通常較容易發生在吃很多肉、喝很多啤酒或超重的人身上。潛在機制包含血液中尿酸水平的升高。當尿酸結晶後沉澱在關節、肌腱和周圍組織，就會形成痛風。痛風患者的關節液中能看見典型的尿酸結晶。血液中的尿酸水平有可能在痛風發作時恢復正常值[4]。 使用非類固醇消炎止痛藥、類固醇，或秋水仙素等藥物能改善痛風的症狀。患者透過改變生活方式使血液中尿酸水平下降能緩解急性痛風發作，而別嘌呤醇和丙磺舒兩種藥物能為那些頻繁的痛風發病者提供長期預防[4]。服用維生素C和食用低脂製品的飲食習慣也可能預防痛風的發生[5]。 大約百分之一到二的西方人口曾經或正在罹患痛風。近幾十年，人們認為由於人群中越來越多的風險因素，例如代謝症候群，較長的平均壽命和飲食上的改變，痛風的影響變得更普遍，其中年齡較長的男性是最普遍受影響的。至少追溯到古埃及時代，痛風在歷史上被公認為「國王病」或「富人病」[4][6]。 維基百科介紹的藥物，難免有副作用，令人擔心。第三醫學的外丹功可作為預防復健和輔助性自療的功效。 全民體育的外丹功就是常稱的外丹功運動，能促進血氣的循環，改善末梢血氣的流暢性，促進患者血液中尿酸水平下降能緩解急性痛風發作。因為痛風常是周期性的發作，平常即可作預防性的練功，保持四肢末梢和關節趾指不積累尿酸結晶，應能減降痛風發作的機會。 預防和復健的案例：本人回想，早年最是照顧我求學階段的李姓長官，曾經嘗受每月兩腳關節部位輪番移動發作的痛風所苦，經介紹練功夫抖腳的道理和練法後，其後李長官保持抖腳的生活習慣，追踨經二十餘年竟然未再發病，讓我有回報恩情的機會和喜悅。本人二十九歲時因出差得機緣碰到新竹市的陳老閭的習慣性的抖腳分享，也習練功夫抖腳四十餘年了，深信驗證習慣成自然，健康長壽可期。 外丹功的功理立論來分享：外丹功的抖動練功，包括外丹功的十二功架和生活化的應用，都有其宏效和驗證，但我最為推崇的是生活化的功夫抖腳和長壽躺臥功，外丹功的一招三式，分列天下第一奇功和第二奇功，古今第一神功，另有健康走路功，保健三則的搖簸箕，和大、小仙鶴步。都有其殊勝的效益和練法的應用，在外內丹功研修中心的『外丹功生活化的應用』題剛內都有數十篇的文章分享，另外『教學中心公告』，『廉教練的文章分享』都有外丹功的功法功理和心法的練法和應用介紹分享，同時分享到臉書的數個主題應用的社群，都可自由蒐尋各主題來觀賞應用和練習，也就不再贅言。 外丹功的預防在未病之先，平安健康快樂，在外丹功的活動成生活的習慣，有信心來復健，甚至醫學之外的小自療。 本人復健和小自療的經驗分享：愚當年青時在基隆港口日夜加班工作，基隆多雨潮濕得了風濕，筋絡時常因天氣變化而走路常是酸痛無力，大姆趾上面第一關節也長了一棵小骨瘤，感覺不對勁，就練功夫抖腳練氣灌骨瘤，感覺如刀割忍受三到五分鐘後才不覺痛，續練三天，痛的時間逐步減輕，一週後自然骨瘤消失了。再將氣灌大姆指到膝蓋的筋絡，數日後風濕造成筋絡卡卡也消除了。 其後，就將抖腳當習慣來練，醫師名言『肝硬脾大腎久』，肝脾腎稱足三陰經，膀胱、膽和胃的足三陽經，在功夫抖腳，躺臥功和外丹功一招三式，健康走路功，都能讓足三陽經到腳部趾端轉足三陰經，到胸腹轉手部指端三陰經轉手三陽經到頭部轉下足三陽經，構成十二經脈的練功和自然循行，心腎相交，肺固在脾，肝脾腎健康有生殖力，維持男女性的生命青壯，五臟六腑就自然的互補助益而得到健康快樂了。
以上外丹功的相關練法，預防保健，復健和自療的應用，能在生活習慣上來玩味體驗。大家也能在外內丹功研修中心網站上用關鍵字來蒐尋得到更詳細的專題解說，也可在網路上蒐查得十二經脈的資料參考。 歸結：就是勤抖腳，感受體會，好處多多，預防尿酸結晶在腳部的任何關節處，就是最好的預防。如果再發生痛處，就以先天氣直接攻克，過程要忍受，要堅信勤練直到痛消復元。
仁正分享2021/09/04
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