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蹲身甩手百壽功（1）一招三式的概說

後抖練筋骨化酸痛，防內外痔和直腸，驗證全身鬆柔。前抖練心肺通五臟，收頷兩頰，健牙根，退感冒，驗證肩胯鬆活。正抖即預備式，全身全形修練身心靈。驗證方法論的功法功理和心法，時間濃縮在五分鐘，一門深入，久長自由練功。