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練了外丹功，為何要重視加練『抖腳功和躺臥功』？20191022

外丹功除了預備式可長時薰修，武起文煉外，其他功架一般是練30秒，全身血氣循行一周，受限於體能狀態，至多練到三或五分鐘。但是抖腳功和躺臥功，針對所有人，皆可長時體驗，隨時隨地享受練功狀態，練到習性的類似自然發揮身體的新陳代謝，更是復健和自療的好功法。

何況，膝蓋到腳掌和腳趾，更有第一陽得炁的功理，發揮炁積累，虛轉實，弱弱轉強的宏效。抖動助益血氣腺脈的自然循環，加強神經和腦波主宰的新陳代謝的療效。最近論點是腳掌主運人體九大生理循環系統，怎能讓人不重視，抖腳功在養生保健和復健的效益。

再言，蠕顫抖動助益靜脈血管的回流速度，快速回覆疲勞，炁走神經系統，發揮大腦的腦波進行復健的宏效。

另言，腳底按摩的反射區，可治療全身的病症，紓解疼痛，抖腳功和躺臥功重視腳趾末梢血氣和神經和經脈的線性循環的調理，自為調理過程舒適緩解，毫無不適感。歸結，抖腳功和躺臥功兩者功效勝過所有世間現有的保健、復健和自療的方法。

再述：躺臥功，躺臥有助肝膽的休養和消化系統的舒適性，平躺有益對脊柱的調正，身體舒鬆，舒解壓力，一個時辰內，加速血氣循環，恢復疲勞，助益睡眠，還可休息和兼顧調練先天炁。躺臥功和抖腳功的功理和心法有相通和適用性，功效雷同。

而且，自力而為感受體會，經驗累積成隨身至寶。