2009/04/20 22:24
外丹功柔性運動，啟發及蓄積先天能量，厚植精氣神是復健之寶。
星期日練功班的師姊，請教練到府上指導其胞弟練外丹功，其胞弟已48歲，在20年前因騎機車被酒駕的自用車撞到胯骨及尾椎受傷，每日到醫院復健，為保持體能，又學坐禪之類的氣功，如今身體尾閭及胯骨，無法活動，頸椎脊椎亦僵硬，無法轉動，走路僅能俯身30度的走，斜靠半臥坐，平常都是站著，直到累了就是躺著，生活著實不便，但其跟姊姊練外丹功後，隨時在練及活動，期望能掙脫胯骨及脊背的枷鎖(黏著鈣化)，毅力令心佩服。
經過一番簡單的交談及請其做些日常的保健活動，以及外丹功架式的應用，教練隨即針對外丹功保健上有效的先天氣活動方式，安排十二功架的講解及示範：
1.預備式與大仙鶴步的組合，讓先天氣的動能傳動足部，來活動其肩胯，蘊積其能量及保健臟腑；
2.吐納功小腹吐納18次，胸肺呼吸18次；增強肺胸功能及臟腑的保健。
3.疊指為拳及活肩法，加上及仙人托天按地功，以先天氣來柔練化開肩臂的枷鎖。
4.單腳垂翹及前側後三向活踼法，使胯部活動的角度逐漸擴大，目前兩腳站立僅能小於內肩寬，且無法平行站立，且需前後腳呈斜八字。
5.在一小時多的練習，預備式俯身30度練功中，所幸數月的練功先天氣在兩腳氣已傳到足部，才能多次調整站立到內肩寬。兩肩活動尚可，期望他能每日練三次，在餐後一小時開始練，不要心急，一本日日外丹功，日積月累到寶丹的精神，其眼神亦展現了信心及毅力，相信依照上數項簡單有效的活動，在歷經數月至三年應有長足的進步。
外丹功是以啟動先天氣為先，日月積累之功，以抖動將體能轉換為電能，打通經脈，連結神經復元，並達到自療的功能，更可藉助宏大的先天氣及功架上的定式功法，作深度的反覆動作來活絡筋骨關節，加強人體無形的平衡力，臟腑的復元活化，神識及五官知覺官能的復健及提昇，確是一門多面向的保健禪功。
以王健民來說，大腿肌肉拉傷後數月的運動生理復健，未能引用外丹功十二功架的先天氣復健，確是可惜。(長子外丹功初學數年，愛現以精氣神投藍，能數次中距投中，自稱以意投藍是謂外丹功投藍，真有夠傳神。)外丹功的十二功架是以先天氣在定式的練法之中，達到復元的最佳效益，在運動上可提昇無形轉化的能量，亦可作受傷後的快速輔助自療功效。
再以令人尊敬的呂秀蓮前副總統，因糖尿病困擾，將是其政治生涯的絆腳石，就是靠食補、醫藥、及太極拳加上氣功，效果仍然有限。但如以其堅毅的精神，練外丹功將可功效加倍，先天氣加浩然正氣加持下，或許仍可有一番作為。
運動家練外丹功，得精氣神三寶，如同金鏞所著「連城記」裡一位回疆的武士力戰中原八大門派的車輪戰圍攻，仍能力戰數局，每回都是英勇無比。依其所描述其每回體能疲累皆躲到山後站立全身抖動，正是現今寶島外丹功的先天氣(相當二境)調理。運動家不再需要吃禁藥，只需補充營養食物，每場休息立即練功，必是快速恢復疲勞，增強體能的常勝軍。
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