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一個平民久咳纏身 看遍中西藥石罔效
福澤深厚幸遇丹功 啟蒙教練一共四名
陳黃丁周亦師亦友 朝夕與共受教六月
身如脫胎形同換骨 幾年痼疾霍然而癒
茲將經驗列陳如下 以為同道觀摩借鏡
遵從教練身鬆體正 腳踏實地前三後七
十指鬆直食指微翹 尾閭收正膝部微彎
下巴內收雙齒輕叩 舌往上砥百會頂住
脊骨鬆直呼吸自然 目視遠方神怡心靜
如法勤練每日辰餘 約莫三月忽忽一日
氣從腳心直麻至膝 再過數日手心呼應
問及師兄五心合應 又過半旬日迎朝曦
忽而氣至身如電觸 始從腳底延至雙腿
進而脊骨再到雙臂 氣暴如雷小弟忽覺
頭如搗蒜牙齒互叩 下巴上下全身顫抖
關節似散格格有聲 氣浪陣陣由下而上
狂襲而至虎虎生風 乩童比之有如小巫
約莫半時教練令止 並予拍打全身舒暢
並無不適教練稱曰 恭賀入門隔日亦然
師兄詳導心力放鬆 動作轉緩若即若離
武起文練文質彬彬 一派流水潺潺而過
三焦舒服胸憶輕鬆 四肢活絡頭腦清明
隔年二月教練推薦 指導員班大師親炙
諄諄善導一共六天 潛移默化獲益匪淺

而後數年進階先修 教練十人輪流傳功
各有所長不亦樂乎 又過一年正式進修
登堂入室教練周兄 丹道先進秘殼不少
愛護後輩傾囊相授 三點四大安爐座鼎
小法大法呼吸帶法 意念帶法前七後三
氣血不傷抽絲呼吸 不慍不火上窮碧落
直下黃泉大小河車 天地轉法褙絲引氣
穿針引線無中生有 五指通心肘後飛金
袖裏乾坤水上行舟 趨吉避凶大周天法
定力九轉,,,, 洋洋灑灑丹功殿堂
唯實多彩如此練功 功境更佳每日蠕顫
綿綿密密中丹溫暖 下丹更妙氣行細細
暖暖洋洋個中滋味 如人飲水亦溫亦冰
感念師恩娓娓道來 供君參考凡我同道
戮力以赴永保安康 光大丹功功德無量

善哉！老夫子師兄，功境過程，彌足珍貴，入門心法之一，百會頂住，如遇高血壓患者或重病患者，應改為頭頂正，方不致有他患，此 大師曾有明示， 故外丹功圖解本功法，只有頭頂正及頭頂住，而未以百會頂住成書推展全民體育。 尚望師兄能將頭頂正、頭頂住及百會頂住三項就親身體驗及學理，另闢主題深入研討， 以師兄之用功及才華堪任，故特託之，則嘉惠同道善哉！。

>>善善師兄謂:丹功書籍裡,只有(頭頂住'頭頂正)沒有(百會頂住)我費時半天,研究大師外丹功及外丹功增補本,茲抄錄如下:
>>(外丹功38頁.)....百會列名三陽五會,屬督脈諸陽之交會要穴,(頂住百會)穴者,乃以心意將中氣,從頸後二筋中間,往上(頂住百會)穴,狀如以頭頂天.....祖師爺嘗言: 頭頂上天,意守關元,立地成仙,飛上九天,上天即百會穴也.
>>(增補本25頁).....口微閉'目前視'百會頂住.......
>>(......28頁).....預備式.....百會頂天,神游碧落.......
>>(......36頁).....蹲身甩手.....百會頂天,神怡怡.......
>>(......43頁).....翼臂足翹.....目平視,泥丸頂住......
>>(......56頁).....雙手合十.....口微張,百會頂住......
>>其他.....64頁迂迴轉帶.....58頁棒珠入覲.....70頁定力功.....77'79頁仙鶴功及漢導引預備式196頁,及229頁,捲簾式,均可發現(百會頂住)的字眼.
老夫子曰:
>>雄兔雌兔 蹼搠迷離
>>師兄師兄 為我解迷

雲舟2014/10/ 23加註參考：頭頂上天,意守關元,立地成仙,飛上九天,上天即百會穴也.飛上九天，乃指先天炁的階段現象，並不限內息氣的體內百會穴，乃穿過頭頂向天空太虛合應之意了，同道禪功丹道修練 有層次問題，不可不究，此一時，彼一時，悟解有別，今特加註。

轉錄本站『張大師專集」篇內之軼事及功境，張大師練功經驗精華輯要一文，有關預備式部份1.對於百會之說明，敬供參考：
＠正確的外丹功預備式如下：

１千祈不可意頂百會，道家稱為泥丸

２兩手不可帶硬力插地狀。

３兩手緩慢而運做，先天氣起動亦可，如不起動，以時間歲月婄養先天氣起動，外界稱為發動。

４預備式兩手輕輕，春風拂袖先天氣自起也。

＠練外丹功，特別要注意，先求先天氣起動於上肢，這時逐漸進入『舟遙遙風輕揚，風飄飄而吹衣』上肢蠕顫是先天氣微而帶動（而非震動）， 逐而化綿，綿化柔，此時先天氣如長江之水滔滔不絕，狀甚愉快。

　　練氣之祕訣，如何使陽氣不致由下而耗，甚至由下而升，就是養氣。

　　蹲下，兩腿穩當，且尾閭下沈，提督脈循尾閭、夾脊雙關、玉枕，上行腦頂，下通任脈，因此身中陽氣，猶身下而生不竭，壽命焉有不穩固乎？

>>寫這一篇文,心裡實在是蠻矛盾的,就如765...781篇所述,正好印證了兵家所述..以子之矛攻子之盾...
>>如此的曲折過程和改變,只有留給各位知曉內情同道說明,本人資淺功低無從說起.
>>參考他家如...瑜珈...藏密功法...奧拉光術...金字塔修持法...中脈法.....均亦有百會頂正的字眼出現.
>>當然以五分以上的心力意頂百會,氣強的人一定會感覺頭昏腦脹,亦如善善師兄所述,而有腦充血的顧慮.
>> 話說回來,一位練氣者,從氣上手後,他的心神應該變得很纖細,每次心力的輸出,應該保持三分以下,那麼心息相依後,先天氣在體內外便可大可小,小如芥子大如天地,亦可上窮碧落下黃泉,有如大師 所說一秒鐘冥王星來回.因此先天氣來回或意守那一穴道應有所斟酌.怎麼有同道會練成氣衝腦幹而腦溢血哪?
>>以力學印證預備式:1:十腳趾頭輕張(力點)湧泉踏地(支點)2:雙肩頭前轉(力點)雙手十指鬆直(支點)3:下巴收(力點)頭頂住?=百會頂住?(支點)正如印度婦女以百會頂住瓶罐一樣4:......
>>練功一'二十年,今天寫這篇文章,只有一點結論,,,,,,,(跟著感覺走),,,,,,,功架並不是那麼重要了.
>>本人一些不成熟的意見請同道參考.

“意頂百會”為集中於一點（集中於頂端），“頭頂正”不集中於一點，而是面（整個頭均勻分佈），兩者稍有差異，在 大師的教學裏，功法兌竅很少守穴道（點）而是部位（面），不強調死守，通常時間短暫，且心力輕微，這或許是外丹功不出偏差的原因。
意頂百會，若習者都能心力輕微及時間短暫，勿死守，或許就不會有出偏差之慮，但由於習者眾多，素質難料，有者死守，且意念太重，不知調變，或許發生問題，所以 大師後來的文章才有了「頭頂正」出現，與早期文章的「意頂百會」就成了「以子之矛攻子之盾」現象。
若習者，知拿捏、有分寸，意頂百會或頭頂正，可不會造成困擾了。
以上表述不一定正確，只是提出看法，小弟自知要向諸位師兄學習之處甚多，勇於發表意見，亦是學習、進步的一環，請多包涵。