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腳筋扭傷，或腳部挫傷，坐姿外丹功的應用篇：血壓高150低100以上者應經常服藥控制，以防意外腦溢血及其後遺症，萬一中風應以初級班的功法作復建，可加速早日康復．
坐姿外丹功的練法，請詳本中心初上第五週課程的介紹，有關腳筋扭傷，或腳部挫傷， 甚至長途拔涉，腳部酸痛，難以再行走，都可以此式來紓解或復健。通常腳筋扭傷，或腳部挫傷， 只要經過中醫腳筋復正按摩後，運用「坐姿外丹功」腳跟微懸空(不碰地)， 腳部微抖，意念放在腳趾與腳跟之間來回，並配合緩和的深呼吸，即可將內息氣引到腳部， 並透過腳部的抖動，將腳部的能量轉換為電能，串通腳部的筋脈， 通暢血氣，帶走淤血或酸質，也就是清血液，先天氣的抖動，快速產生大量的電能， 透過神經快速的傳導及反射作用，後腦勺的止痛內分泌物也快速傳送到腳部的痛處， 故在3-5分鐘，受傷的部位痛感增加數倍，但是先天氣的消炎．止痛．暖紓．清淤．消腫及復元作用陸續發揮， 並可在患處讓先天氣繞串紓暢，繼續練10餘分鐘後，即可稍事休息，如此一日練2-3次以上， 每次專心20-30分鐘，效果宏大，收效神速。實證上，較嚴重的扭傷， 在未敷藥的情形下，一週內可復健5成以上，一個月內8-9成，1.5-2個月內完全復元。
在荒郊野外，無人照顧的情形時，更可以將腳部鬆活的活動一會兒，讓筋脈自然復正，並立即坐下練功， 可免後續的痛處太大腫痛感，並可安全的離開到安全處所。
長途跋涉，腳部難免異常酸痛， 更可以運用本式，立即紓解痠痛，或快速消除酸質，使次日無痛感， 亦即可免於次日才發現腳痛延續兩三天才恢復。

清血液，預防高血脂．痛風關節痛，中風復健，再續坐姿外丹功的應用篇
前述清血液的功效，可以預防許多因血管血脂硬化及臟腑老化引起的毛病，也就是預防高血脂的發生， 除了注意飲食的自我節制之外，就是照常每日練外丹功，可能的話有空也練習 「坐姿外丹功」來保養身體。其他如：
1.痛風關節痛：痛風最主要的原因在於老化，降低了臟腑的新陳代謝功能，尤其是肝臟、腎臟與脾臟的功能， 而此三個臟腑的調節部位，在於腳部的大姆趾（外側脾裡側肝)，小腳趾(膀胱與腎臟)， 其他第二趾為腸胃，四趾為膽，尤其是足心通腎臟連心臟，足跟連尾閭及脊柱， 足掌的裡側反映了胸肺及生殖及泌尿系統，故五臟六腑的保健， 從足部下手，保健己做對了一大半。
2.中風復健：頭腳相連，頭病醫腳，是中醫的名言，坐姿外丹功，練功熟練後，腳部的經脈暢通了， 抖腳一會兒後將心意放之於腳趾部位，氣脈即可暢通至整個身體及腦部的微血管， 並以強盛的先天氣轉化電能，直通神經系統的腦部中樞神經體系，如此對於中風的自療復健，將發揮神奇全面的快速功效。
以上相關的探討，請參考「中華外內丹功網站」的討論區，用關鍵字在主題區蒐尋即可。

糖尿病，引起體力衰退，組織機能快速老化，傷到眼睛血管病變、筋脈血管的退化、反應遲滯、 四肢截肢、保養及維護何其困難，彩色人生變為黑白。
常見人們在悲痛莫明、緊張至極、寒冬冷颼、驚恐萬分的時候，不由自主的抖動起來， 立時由極端轉為紓緩，此種由神經系統自然反射自療的過程及作用，頗耐人尋味。
坐姿外丹功是一項，隨時可練的功法，也是一項好習慣，了不起的新觀念，老祖先就會自我調整的反射動作； 但[b]「男抖貧，女抖賤」，[/b]如同千百年的真言， 阻絕了這項了不起的自療動作，讓世人無從研究及應用，徒然浪費了很多的醫療資源， 也使很多人嘗受到長期的病痛折磨，故讓我們以一句好話來重新詮釋[b]：「抖的好，抖的妙，抖腳抖到健康快樂。」[/b] 這代表您是一位有見地的人，樂觀寬容的人。

坐姿外丹功的應用，是一項經濟有效的動作，應用範圍頗廣，是需要養成的好習慣，以備不時之需； 更需要從觀念上來接受它，說服周邊的親友能習慣，不反對您的行為狀態， 同時進一步的認同共享，預防衰病，常保健康快樂。

回覆:回覆:脊柱骨刺，外丹功．附功及坐姿外丹功的應用篇，外丹功．附功及坐姿外丹功的應用篇
參加喜宴酒席，碰到一位約66歲的老師姊談起多年前提到附功「保健三則」的「提膝及翻足踝」活動， 可消除腰酸肯痛，他說十餘年來骨刺未再發作，這是每日必作的活動。
這位師姊又提起最近耳鳴困擾著她 ，提醒她，其實外丹功的「疊指為拳神妙功」 兩拳以先天氣磁場輕繞頭兩側的耳輪，可治好中耳炎或耳病，輔以「仙人托天按地功」的兩側交互練法， 「雙手合十安神功」的打尾闾，「蹲身甩手百壽功」的後抖， 「捧珠入覲安魄功」「迂迴轉帶大妙功」等等功架，皆有其治標及治本的功效。
脊柱骨刺，除了「保健三則」的「提膝及翻足踝」活動之外，外丹功的「蹲身甩手百壽功」後抖． 甚至「坐姿外丹功」的收下巴，頭頸頂鬆脊柱，配合足跟對合尾閭，氣可直接串通抖鬆脊柱骨節，而不震盪腦部， 亦是保養的好功法。

血液、血管．中風及高血壓的調理，外丹功．附功及坐姿外丹功的應用篇
高血壓的原因眾多，其調理應遵照醫師的吩咐，進行飲食及生活起居的調理， 甚至藥物的選擇及控制，但是外丹功亦有些通血氣及調控血壓部份的功效。
眾所周知，沈浸在外丹功的「文煉」鬆柔抖動中，有助於血氣的暢通， 增加血液的含氧量，長期增大血紅素的比例及體積，柔化血管壁， 增加其彈性，暢通微血管，對於血液及體質的改善，有莫大的助益。
每天維持一個小時的外丹功晨操運動的老同道，其體檢報告，普遍的效益是：
血色好，儀容祥和，四肢靈活，骨質密度佳，記憶力好，思惟仍細密，血液檢查皆在正常值； 如有遺傳上的偏向，亦會比其家族的成員為佳，並較健康長壽。
對於地中海貧血症者，可使血紅素棵柆變大，含氧量增加， 其家族成員有傳傾向者，更可選擇作為長期的保健活動。
高血壓的度數如果突然增加，身旁無藥物立即服用降壓， 易使人緊張，情勢反而更趨危險。甚或已有中風的現象， 如何爭取調理或急救復原的機會。依照老同道的經驗是：
1.快速降壓，脫離險境：先吸氣再吐長氣，緩緩深呼吸， 坐貼椅上以「坐姿外丹功」雙腳緩抖，或以預備式雙手鬆緩抖動，讓血管柔化同時血壓下降。 也可以掌按指翹數十下，或摔活手腕來降血壓。更可坐著以漢導引的「迎風走冰」式的「啍哈導引」法， 採短啍長哈音，共約十八次來引導血氣使由頭皮後腦勺降下來， 然後再經鬆緩和的活動頸部及肩臂，使其鬆柔下來。
2.有中風的現象，臉部麻歪，口齒不清，失去平衡感，手腳失力，感官知覺澸弱等等現象： 更需要坐在有靠背的椅子上，立即以啍哈及抖腳，降鬆血氣，再伸張四肢輕展活動， 一般人只有10-30秒的求救時間，外丹功老同道，因腦部電能高， 在腦部缺氧的情形下，依照經驗上，隨功力火候程度， 應有30秒至數分鐘的電話求救及自我調理的寶貴時間。故有血壓高的老同道平常可多多練習體驗，以備不時之需。
平常有高血壓的網友，依照醫學上的經驗，均有中風的機會，應及早看醫生，開立健保處方服藥為安全，不可拖延，以上的經驗分享是一種自我調節的方法，但不可不吃藥。