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三、運動與復健 (取自家庭照顧者實用手札)
(一)運動的好處
1.維持良好體能
2.增加肌肉力量
3.維持關節活動的靈活度
4.減少酸痛
5.減少疾病發生率
6.維持身材
7.避免性無能
8.增加免疫力
9.增進心肺功能
(二)運動的原則
1.用餐前後的時間不宜運動。
2.運動的時間應慢慢增加，最多30分鐘就已足夠。
3.運動時應穿著容易活動的衣服，有流汗時應立即擦乾。
4.若被照顧者沒有能力自行運動，可以幫助其做四肢、腰椎與頸椎關節的運動，即所謂「被動關節運動」。
(三)復健原則
1.如果被照顧者因為怕痛而長期不動，會造成被照顧者的肌肉攣縮及關節僵硬，影響穿脫衣服的方便性，更不容易幫他翻身。此外，長期不動也會造成很多其它的問題，例如：免疫系統功能
降、加速骨質疏鬆症、泌尿道容易發炎、排便較不順暢等。
2.應鼓勵被照顧者『復健生活化』，也就是在被照顧者能力範圍內，鼓勵他積極參與自我的照顧，例如：右手無力或失能的人，可以用左手自我協助，而非完全由旁人協助。
3.維持良好姿勢並使用正確的方法照顧病人，可以避免照顧者發生扭傷或拉傷的機率。
4.如何避免在搬動被照顧者時受到傷害？
(1)疲勞或趕時間時不要搬動被照顧者。
(2)保持背部挺直，切忌不要彎腰而是彎曲膝蓋，否則即使被照顧者很輕，您也會受傷。
(3)挪開椅子或床舖時，一定要緊縮腹部肌肉並注意彎曲膝蓋、挺直您的背。
(3)兩腳保持張開一定的距離。
(4)抬被照顧者時不要轉身否則可能會傷到您的背。
(5)搬動被照顧者前先告知他。
(四)認識物理治療
1.透過光、熱、電刺激，促進血液循環或減輕、緩和疼痛
2.運用機械性動力活動來強化肌力、靈活關節、維持或恢復移位/或行走能力。
3.已失能臥床者，須持續且耐心執行物理治療才能呈現效果。
4.可以預防褥瘡、肢體攣縮、促進血液循環、增加感官刺激。
(五)認識職能治療
1.日常生活功能訓練、上肢及下肢功能訓練、移位行走、就業功能評估與訓練、休閒趣味性活動設計、輔具評估與使用。
2.日常生活功能的維持與增強。
3.透過活動設計訓練增強手部機能，以降低生活的依賴性。
4.透過活動設計增強下肢機能，以增進行走安全。
5.娛樂性的活動設計可以促進社交互動，增加生活樂趣。
有關復健的相關問題可以諮詢各長期照護管理示範中心、醫院復健科、物理治療科或職能治療科
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