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照顧自己---照顧者,您很重要(取自家庭照顧者實用手札)
關心您自己
照顧的過程或許讓您獲得對家人付出愛的滿足感，但同時也是充滿壓力的，包括許多複雜的情緒出現--
愛、關心、敵意、不耐煩、對被照顧的人生氣、傷心、憂慮、無助、甚至會有埋怨自己照顧不周的罪惡感。以下一些您必須要知道的警訊，當它們出現時，也許是您需要協助的時候了：
1.脾氣變壞
2.失眠
3.身體開始出現不適的症狀
4.無法接受他人的協助
5.不再與原本親近您的人聯繫
6.財務出現問題
7.對一般的休閒活動沒興趣
8.常常哭泣，難以控制
照顧者自我調適
在照顧的歷程中，絕大多數的照顧者都會出現上述的困境或情緒反應，以下是提供給您的一些建議，不要覺得自己沒時間，您一定要試試：
1.在附近散步走一走。
2.翻開電話簿找朋友出來見個面、聊天或吃個飯。
3.租支喜歡的影片回家看。
4.每天至少能運動十分鐘作作體操，伸展一下身體。
5.打開收音機聽聽音樂。
6.不管現在是不是有時間，開始計畫出個遠門(回娘家、渡假…) 。
7.參加各種活動(支持團體、電腦班、土風舞、宗教聚會……等) 。
然而，您一定在想，光是照顧家人就已經讓我感到喘不過氣了，怎麼還有心情、時間去完成我們的建議?
以下我們將提供實用的照顧知識，並列出與照顧相關的社會資源供您參考，希望幫助家庭照顧者「知識、資源多一點，壓力、煩惱少一些」。
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