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依照生理衛生分析：每天需要3000CC的水分，來源包括飲湯水2000CC，加上三餐食物含1000CC，消耗管道包括皮膚散熱及流汗約1000CC，.呼吸釋出水分約500CC，及排尿1500CC，如此，大致維持健康平衡� ��態。

本人在本討論區，欣賞各位師兄所貼出的文章，有一個習慣；就是先拜讀三次，然後找出特殊的字眼，再細心的再三「推」之、「敲」之、 畢竟師兄的心血之作，其中定有同道學習之處，吾人身入寶山豈可空手而回。
譬如映心師兄這篇「童子功」的內容，就是敘述未破身的人，練起功來事半功倍，而破身的一般普羅眾生，則須多費一些功夫「補漏」，方能練成似童子的道身。 全篇文義簡單明瞭，練過外丹功的同道，讀一遍、未練過外丹功的朋友， 多讀一、二次也就明白了。

不像觀雲師兄的「天華地寶」單這四字我就「推」「敲」了好一段時間結論是：
「天華」 －－空氣、陽光、水份、日、月、星辰、、、、、的總稱。 其中又可把每一物類細分， 譬如說：「日」一詞；它又可分「旭日」、「豔陽」、「夕照」、「月」一詞也可分： 「眉月」、「半月」、「滿月」、、、、在這琳瑯滿目的「？」里。同道們可擇其中之一， 面對它練外丹功，我相信您也會慢慢體會出「天華」這二字的真義。
「地寶」亦是同樣的道理。
又如善善師兄的「秋收冬藏」，也是要慢慢「推、敲」，方能磨出他的原味。
再如「甫起」、「蠕起」、「浪起」、「風起」、「雲起」 、這外丹功預備式的五級階，看看這簡單的十個字，相信各位同道窮一生之力， 能悟透他的真義，應是不下幾人。老小子練了20年，只求個「蠕起」流暢，就稱心滿意了。
最後自我解嘲，大膽把這「五起」解釋如下：
「甫起」－－「小學」
「蠕起」－－「中學」
「浪起」－－「大學」
「風起」－－「碩士」
「雲起」－－「博士」
各位功力高超的同道您是那一階呢？
加油！！！

適當的補水時機
每喝一口酒就喝一口水
當每次解完大小便後
當環境的溫度高、溼度低，或運動、勞動量大時。
當您喝了咖啡、茶等具有利尿作用的飲料後，身體的水分 會加速排出，必需要加倍補充水分。
當情緒激動身體燥熱時。
身體若未喝足夠的水，毒素將無法被排除之，身體會有不好的體味，其尿液、汗液及排泄也會隨之減低。尿液的顏色之所以會變深，是因為有很多的固體毒素未被排泄出去。只要我們每天喝3 ～4公升的水，那麼尿液的顏色就會和水一樣的清。尿液顏色太深是表示身體毒素太多。尿液中有4%是尿素和尿酸。

在網站上收集有關喝水的資料，謹供參考。
雖然人人都會喝水，但並不一定都科學合理。喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法， 這對人體的健康有很大的關係。下面介紹“科學”的喝水方法。
1、不要感覺口渴後才喝水
人們常常是在口渴的時候才喝水，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號。 口渴後才喝水，等於泥土龜裂了才灌溉，不利於植物的生長。
2、宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升， 才能達到平衡。
這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？簡要地說就是： 餐前空腹喝水，餐時有湯有水。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。 消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。 飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液， 一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。 尤其是早餐前一定要多喝水，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多， 早上醒來，多飲些水可以平衡體內水分。
3、空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出� ��後應補充一些極淡的鹽水。
4、進餐喝湯水助溶解食物
濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由於細胞內含鈉量很低， 當我們喝了鹽水以後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水， 這對人體是沒有好處的。
5、進餐時要有湯有水
進餐時喝一定數量的湯，有助於溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步消化，並供應更多的水分， 以利於食物在小腸中的消化和吸收作用。
如果餐前、餐時不補充適量的水分， 當飯後胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化， 還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。