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眾所皆知人的身體含70%水分，充足的水分方能維持身體營衛，一失衡就百病叢生，練外丹功者更需養成適時補充水分的習慣（除了有腎臟病變或特殊需要， 被醫師限制飲水量之外）。然喝水需方法，方法得體排除病肇，功德圓滿，反之功病繾綣，愁怨莫名。
晨起，漱洗畢，空腹喝500CC水，(可促進胃腸的蠕動及新陳代謝，尤其有便秘問題的人，早晨喝水往往能幫助您展開「順暢」的一天)。 然後上大號將前一天累積的廢物、廢氣排除。上場地練功，練完回家再喝500CC水，過半個小時後再吃早餐。 （前一週部分人會有水便現象，一週後就會恢復正常）。 晚餐後到睡覺前之間可喝水，但勿喝太多，以免半夜頻尿干擾到睡眠。儘量在早上多喝水，越到晚上就喝越少。
除了以上的時機，平時也要以「少量多次」的方式補充水分，而一天的喝水量也不是集中在幾次猛灌下肚，而是要平均飲用， 才能提供身體穩定的血液濃度。另外，飯前也不宜大量喝水，以免稀釋了胃液，阻礙了正常的消化吸收。 避免瞬間喝大量的水，而是幾口幾口地喝，喝入喉之前先在口中含漱一下，再緩緩喝下， 這可以保持口腔的溼潤，防止細菌附著在口腔黏膜上孳生，病從口入。至於喝的水溫， 一般而言，冬天喝溫水、夏天喝冷開水（能喝高品質、高含氧的礦泉水更好），可幫助體溫調節， 不過，也需要觀察自己腸胃的情況，例如便秘的人，喝冷水比較能促進腸道蠕動，幫助排便；胃部痙攣則以溫水為宜。
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