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繼續外丹功的保健：
不論運動傷害，或職業病(姿勢不良或活動不足)而引起的頸椎毛病，包括僵直性脊椎炎、頸椎骨刺，間接引起等諸症。 外丹功活動累積先天氣的能量及其效果，奠定了頸椎復健的良好基礎。但是頸椎保健到底是一項麻煩的預防及保健。 除了外丹功的經常十二功架等等活動之外，應將外丹功的頸部活動活用，使更增加其神效。
1.收下巴及溜脖子的活動，大師極為重視，在自傳中提及每日練習收下巴及溜轉脖子的活動，長達二十至三十分鐘。 在練功中另有其心法及妙用，但對於頸椎的保健亦不在話下了。
2.分享一些經驗：
A.收下巴：應先頷首靜氣，鬆頭頸，再微微緩緩收頷下巴，動作與內氣結合，幅度逐漸加大，頸椎由上而下，逐節練習。
B.以頭領身，搖旋頸椎：亦應頷首，以頭頂應合先天氣保持原正向姿勢旋轉頭部，引領頸椎活轉起來，本法開始較難， 活動幅度亦不大，但逐日多次練習，幅度逐日擴大，頸椎逐節向下活動，數日後可活動至夾脊、腰部。 重點是頭部不偏歪，下半身宜保持靜穩，效果較佳。
C.兩肩活轉：全身肅立如預備式，兩臂水平外肩部的關節軸心應合肩外先天氣，由極小旋氣逐漸加大，由虛而實，引領肩部由小圈微微活動， 再順勢逐漸加大，但應順溜，不要滋生力量。如此可逐漸縮小後微停，再反轉開來， 此法貴在耐心體驗，方得神髓。
D.頸椎、脊椎及肩部自由活動，此時可將頭部活動依一般體操法練習，練頭部活動幅度再擴大，讓頭部脊椎肩臂及全身骨節舒適一下。
以下專家的文章，摘要參考：
台中縣童綜合醫院「都是頸椎惹的禍」一文指出：頸椎共有七節，界於頭部與軀幹之間，腦部有許多神經及血管經由頸椎傳達至全身各處， 所以一旦長期低頭駝背姿勢不良、或者關節退化長骨刺，很容易壓迫到神經根、頸脊髓、 椎動脈或交感神經而引起頭暈頭痛、耳 鳴、神經虛弱、胸悶氣不順暢、心跳及血壓異常。
又類似頸部酸痛案例，許多患者初期都是肩胛旁僵硬疼痛(臺灣話俗稱 "膏肓痛")，後來甚至引起肩膀、手臂附近的酸痛， 到最後騎個摩托車手就麻個不停，或者睡到半夜被麻醒了，這些都是頸椎病所引起的症狀。
治療方法：另外，適度的按摩與推拿頸旁及肩背的肌肉可以減少僵硬及疼痛，但需注意不要壓迫到頸部的動脈血管， 以免影響腦部的血液供應。若是臨床診斷有骨刺增生而有手酸手麻無力等壓迫神經根情形，就得藉助復健治療中的熱敷、 電療與頸椎牽引來鬆弛痙攣的頸部肌肉並拉開頸椎間隙，解除頸部神經受壓迫的症狀。 若是在X光下發現頸椎棘突有左右偏斜，則可在輕巧的復位手法下，矯正脊椎棘突的歪斜， 有效消除頸椎的不適症狀。
預防之道：頸椎病一般好發於中老年人，但由於工作型態的轉變，許多工作需要長時間低頭或頸部頻繁活動，如老師、金融業職員、工廠作業員、司機、 上網族等年輕人也是容易出現頸椎病的族群。提醒有頸椎方面疾病的患者， 平常須注重正確工作姿勢及體態的保持，不要縮肩駝背與避免長時間低頭工作， 以免增加頸椎肌肉的負荷以及椎間盤壓力。
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