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前言：運動肩部傷害，最普通的是肌腱發炎、黏液囊炎及扭傷。肩部受傷時，會有疼痛及肌肉痙攣現象，防止一種稱為"冷凍肩"
的症狀出現；故必須使您受傷的關節保有活動性及維持適當的活動範圍， 否則，傷勢會變得更糟；肩帶逐漸有黏合現象出現，最後導致慢性、永遠的傷痛。
另外，俗稱五十肩：
所謂五十肩其實是一個十分籠統的名稱，它應該是許多肩部病變的總稱，包括退化性肌腱炎、滑液囊炎，被膜周圍炎、 鈣化性肌腱炎、黏著性被膜炎等等。有些人又把黏著性被膜炎命名為冰凍肩， 又有些人就把五十肩稱為冰凍肩。醫師的建議是五十肩的治療原則，是要儘量活動，這與治療膝關節炎不同。
看過網站所有的醫學保健建議，論述醫理，本人更確定要強力的推薦，外丹功肩部保健：
外丹功活動以雙手的功架最多，運動方式以氣血活絡為主軸，動作不激烈但很有效，例如外丹功十二功架、漢導引強身功及附功， 故自然無形達到多活動肩部及復健的要義，且可自療與肩部引發的各種毛病。
且最重要的彈抖對於肩部軟體組織更有效的自療效益，尤其外丹功的蹲身甩手百壽功，翼臂足翹一妙功、疊指為拳神妙功， 仙人托天按地功以及雙手合十安神功都是很好的完整肩部保健組合功架活動方式，包括鬆弛組織、 活絡氣血、強化肌腱活動能量，均有不錯的效益。
另外漢導引強身功的前八式，更是不錯的常規肩部保健活動。
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