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回覆:一、有關[初級上]前幾周之運動量。二、一門深入，初學之調適。三、可否隨時隨地，不拘時數，練預備式靜站 11 年s, 8 月s ago
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聲譽: 6
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一、依照「初上」第一周修學內容，完成漢導引前三式，不過幾分鐘；雖然到後幾周，需作功課自然會多起來， 然而第一周的練習，總覺得時間很短。故後學每次皆將三式儘量加長，並練習預備式靜站30～40分， 將每次時間加到一小時，如此可否？
ans：開始課程內容少，是要多練習幾次來適應。妳的时間及練習安排及態度很好， 只要體能負荷可以的話，好的開始，未來必定有深入的體會及滿意的效益。
二、後學初次加入外丹功學習，儘量保持「一門深入」的原則，以表對此方法與教練的尊重，故停止向來所做的伸展、拉筋， 以及其他健身操。雖然從網頁文章的閱讀，知道外丹功境漸次深入，一旦有成，自有舒筋活血，柔軟強健之效。 但既停其他方法，初學內容又少，若需待得先天氣，方能有得， 則於此請問教練：從初學而到有成，其蘊釀過程中，如何一門專練，而又於身體自有增益？其中道理，尚請教練開解！
Ans:其實妳己掌握決竅了。對於任何事只要念茲在茲，隨時抽空專注主動練習必然有成，這就是做學問的道理與方法。 其他活動先停止，為了專注不分心及避免混淆功法， 如有空，可到中華外內丹功網站的網頁及討論區主題區，蒐尋瀏覽妳關心的外丹功一些論述或分享文章。
三、時值暑假期間，後學較有空檔，為熟悉功法，故隨時隨地，不拘時數，有空就練預備式靜站。因於日常中以空隙行之，有時只有幾分鐘， 如此速練速收，可行否？有否妨礙？尚請明示！
ANS:自學外丹功，依妳的方法才是練成的必然性。初學者的企圖心，好奇心是學習的動力，但也可在輕鬆自主， 不疾不徐的心境下來進行的。未來才是毅力+恆心+耐心來積累練功火侯與進境。
再者，預備式在啟動先天氣後，每次練功時間不受限制，最好在10-40分鐘之間， 感受及效益較明顯。啟動之前則需30-40分鐘，才能一氣呵成，請參閱本人的預備式的過程說明。
我是退休的人，很高興能有妳的細心及學習的熱沈，正符合遠距教學的目標及對象。
依妳的健康及活動情形，先天氣啟動後，可依張大師教學的外丹功預備式、面東龜息吐納功及蹲身甩手百壽功三式先練習。
敬祝 預備式早日啟動先天氣，順利導入綿密鬆柔的練功情境。
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