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回覆:預備式─中國國際商業銀行外丹功組講義 廉朝棟輯88.02.23 14 年s, 7 月s ago
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聲譽: 6
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妳的悟性好，先天氣啟動了，未來練功只照初上的招式練法，觀賞每一式的前10秒鐘
，應可悟出初上課程的精髓， 再細心體驗三個月後，即可奠定初中課程的基礎。
祝一切安好，健康快樂！
妳的SKYPE先保留，待我安裝後再訂一固定時間公 告，讓學員自由參加線上口頭解說吧。
預備式─中國國際商業銀行外丹功組講義 廉朝棟輯88.02.23
一 張大師志通著丹冊摘錄
預備式身法歌─無懷人著外丹功：
(一). 身法歌：身本體也，體本身也，身立直胯迎之，胯迎之及心合照。收下巴脊自直，目平視心自安，舌抵顎水自生，鼻息勻息自和，耳對息息對海，先天氣油然起。
(二). 四肢歌：腿站立膝要鬆，兩足齊內肩照，兩胳膊垂腿側，食指翹領先天，蠕動梢腹忐忑，如春風拂池蓮。
二 預備式發動先天氣之要領及心得：
(一). 分解動作要領：
1、 立正肅身，面東站立，舌面抵上顎(或貼上口腔)，上下齒輕合，雙唇微兌合，目平視心自安， 收下巴頭自頂正，鬆頸、鬆身重心自落兩足，稍彎膝，跨自鬆，身如微坐，重心移坐右胯，左腳向左移跨一小步 ，腳尖朝前，再重心移左胯，右腳尖磨正，使兩足與內肩齊，身復正，如站平行步(不內或外八字)。
2、 鬆雙肩垂兩手於大腿外側，轉手腕使手心向後，手背朝前，十指伸張微鬆，開虎口，食指微翹，靜待先天氣燃起於十指末稍。
(二). 總要領：
1、 肅身，目平視，頭頂正，鬆身，彎膝鬆胯兩足踏實，鬆肩、肘、腕、十指微張，靜待先天氣。頭頂正足踏實，雙手十指張，為舉四隅，以合配天地陰陽，先天氣自來，佈達四肢。
2、 其猶如赤道低氣壓颱風自然形成；頭頂正輕如鴻毛，重心踏實穩如泰山，此為上輕下重也。
3、 其亦猶如守株待兔，氣息出入自然，屏息勿動念，定神放'於身，眼平視茫茫，心不受擾於耳聽，全神貫注，靜侯玉兔之出現。
4、 先 天氣微現時，皮膚有如螞蟻爬麻、靜電波動、針刺毛孔等現象，此時先天氣妙如閨中少女輕啟門扉，羞卻萬分，萬勿隨意動身或驚喜、 惶恐而動念分神，致其受驚擾 退縮。應仍靜定，憑知覺如影隨形，扶之抑之，其既出現又變如初生之犢，筋脈繃緊則鬆四肢及身體，減降力道，直至氣如波動， 傳達四肢，佈滿全身，再練數日， 漸駕馴導入柔和氣息之正規練法， 此需場地教練現場指導及帶引。為避免先天氣在胸腹內鼓盪撞擊臟腑， 滋生後患；亦即應 將先天氣導至兩手掌及兩腳，手腳來回行氣，使全身鬆柔，即可導先天氣回歸十二經脈順暢，健康中來。
(三). 先天氣發動，以匹配陰陽，自然扶陽退陰去邪，委志百日，達到卻疾健身功效。一般每天練功靜站30-40分鐘， 先天氣發動可一日成，或一週或一個月成， 以定時定點為佳，在發動前， 每日練功仍有每日靜站立禪之效益，端看學員耐力，不要隨意放棄靜站之功法。
提供人介紹：廉朝棟1980/9在中銀第三期初級班研習，啟蒙教練總會黃副理事長(前任理事長)黃師兄國展，助教陳師兄座朝， 1981/1到林森北路總會總幹事牟師兄正之星期六下午二點班進修，1981/11拜師，1981/12台省體育場第三期指導員受訓，1982/2到張大師四點班進修， 1990/09年國進修，1995/03-2003/08基隆市總幹事，1995/04回總會練功；另於1995/08~1996/03奉師命到台南大師寓所及道館陪侍大師直至大師歸真大典。 1982/2開始在基隆市中山區、安樂區陸續開班指導，1990/09公司派令出國進修一年， 2000/12/1為本站開站義工。2007/12/1「外內丹功研修中心』籌備規劃，2008/03/14推出初階上級班遠距研修課程， 2009/07推出初中遠距教學課程。2010/07接基隆市理事長2016/09完成三階九級遠距課程，2018/08完成錄製研修中心實體營的十二功架分享影片， 2020/02/20～/07/30提早半年全部完成外丹功方法論視訊專研第一至四的影片錄製。
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