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回覆:職場拚命，女性更年期的救星，外丹功保健效益介紹系列。 15 年s, 5 月s ago
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聲譽: 6
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陳姓女學員，練外丹功半年以上，到本中心實驗晨操班參加後，由於詳解丹功保健之妙方及紮實的演練， 頗多感悟，不禁贊嘆原來外丹功真是健康維謢之寶。
她說市府一群在40歲以上女性同僚，本來步人中年，成家立業，向主管的職涯邁進，得意風光， 但更年期一到，女姓赫爾蒙一中斷，生理的調適不易，儀容急速衰老，身體健康亦亮出紅燈，鬱燥症隨之而來， 身心養謢，真有力不從心之感，
自從練外丹功之後，體能及身心均受益匪淺，兩手及肌膚血色紅潤，儀容漸有光澤，身體筋骨也更加硬朗。 真有說不完的好處，希望教練有機會到市府單位傳習外丹功，提昇她們身心的健康， 帶給市民心平氣和的服務品質。
其實，外丹功十二功架及漢導引七式，外加保健附功，是可以分段練習，但每次最好練30分鐘以上， 效果較佳。
如能加強外丹功前三式25分鐘，身體保建應可滿意了，例如：
1.「預備式」20分鐘，啟動先天氣來養謢全身血氣筋脈的健康，化除心靈五刑之害，身心自然健康， 儀容自然和靄親人。
又2.「面東龜息吐納功」2-3分鐘，結合先天氣火侯及空氣的氧氣(天陽之氣)助益五臟六腑，以化解臟腑之潛疾， 功法得宜，又可增強目力及聽力。
再加上3.「蹲身甩手百壽功」2-3分鐘，的蹲身前後甩，可強健四肢活力； 前抖可固五臟，自然保健牙齒堅固； 後抖化臟腑之風邪，真是固本之功。
4.其他附功2-3分鐘，收功了。
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