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內容如下:
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問：為何如香功、外丹功、甩手等外散的功法不宜多練？但為何造成大眾的練習風潮？
鍾：最主要是外散的功法練後，剛開始會讓人覺得身體放鬆了， 所以給人的感覺不錯，現代醫學認為人的問題是來自壓力緊張，如果能放鬆，身體的問題就能解決。

　而實際醫學上運動所達到的放鬆情況和練氣所達到的放鬆情況並不相同，一般的運動是大肌肉和筋骨的活動，只用到力反而消耗氣， 運作方法只有物理力量，屬於肌肉的伸展活動，讓身體產生很強的收縮，肌肉繃緊，神經也繃緊， 而運動充肌內放鬆，神經也放鬆，透過這種一緊一鬆的方式， 做力量的運作，若運用的力量愈大，放鬆的情況就愈長。

　如果用練氣的方式放鬆，其所用的力量就沒有像運動那樣耗體力，一般的運動雖不能養氣，確能使「氣」活動起來，讓「氣」自動運作， 達到增加循環代謝的功效。而外散放鬆的練氣功法，沒有用到力，當然比較不累， 用到力反而認為不正確，像太極拳一般認為要鬆鬆的練，其實真正的太極拳講求的是下實上虛， 馬步很穩，上半身很鬆，氣要往下沈，腳步很紮實，不輕易被人移動， 這和公園裡一般老人家打的太極拳是不一樣的。

　中醫講陰陽虛實表裡寒熱八綱，所有的事情都是從「陰陽」去運作而達到平衡的狀態，而香功、外丹功、甩手等「虛」的功法， 沒有收的部分，而靜坐就只有屬於陰的「靜」的部分而沒有陽的「動」的部分。應當是一動一靜、 一緊一鬆才是最平衡合適的功法。

　若只練鬆功易使氣鬆垮掉，體內好氣、壞氣同時都消耗排掉，所以剛開始練「鬆功」的人會覺得很舒服，但由於連自身的元氣也排出， 就易產生比運動光運用肌肉系統一緊一鬆達到放鬆舒服的問題來得更快更嚴重，鬆功是運作到氣的系統，若將人體五臟六腑甚至骨頭內的氣都排出留不住， 還自以為是打通經脈，人對氣的感應加強，也收到更多的雜訊，導至氣更不穩定、更散， 甚至導致「走火入魔」的嚴重後果。
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備註一下:
高雄苓雅區人，李先生，曾在福康國小練了1-2月

這個是相當久的問題，但練外丹功時會逼出體內的寒氣，慢慢的轉換成溫暖，有的是體質問題導致出現其他症狀，例如有受過傷的地方，臟腑老化受損。外丹功以立禪為出發， 兼具修身養性、保健養身等等，當有問題時因該向人請問或找醫生檢查，而不能道聽塗說，以致想法錯誤。事事求證是好的，但要注意問題的根本為何。
練功修身養性，越單純越好。

這位學員，將這位養生氣功的鐘大師的評論，當作寶傳送到本討論區，正如同「中華外內丹功網站」，「討論區」的答覆及「http://www.tankung.org/keelung/general-question/general- question.html一般訊息回覆集」，請學員自行參考。本人特此再申明，該文不值得浪費篇幅，祗要看老同道練功數十年的結果，有否虛脫無氣便知。
本中心公告事項，請學員多加參考丹功禪修之真意，並請自行參考「中華外內丹功網站」有關外丹功養氣．保健．「匹配陰陽」，「聚散水火」即知其文之荒繆及其用心。
2013/02/08補充：
不論是初上級的外丹操還是初中級的外丹功，依功法練功，自然的含元守氣，只是體內體外含元為一體，故元氣充沛，才說日積月累至寶丹。 且外丹功的後天內息氣就是坊間的坐禪養生氣功的先天氣，外丹功提昇練化的先天炁如電流， 是進一步的提昇練化至電磁場的境界，更是各類禪功望塵莫及的境界。
再說外丹功的先天炁如電流，走的是神經傳導，更昰21世紀養生、保健、復健的主流了。

感謝各位師兄姐的點醒
[練功修身養性，越單純越好]
[祗要看老同道練功數十年的結果，有否虛脫無氣便知]
對呀!!之前場地練習的師兄姐長也都練了十年左右，
沒有聽說虛脫倒是每個人精神奕奕。
因為離之前練功時間已經3-4年了，感覺身體越來越差，
做事總是提不起勁，網上無意瀏覽到貴站，
就想起當初練習的情形。
早上5:30到達場地與師兄長一起練習時精神很好 ，
到了上班時就常打盹 ，
晚上因下班時間較晚，有空時自行練習。
感覺起來還不錯 。
再次感謝各位師兄姐!!

有關：「早上5:30到達場地與師兄長一起練習時精神很好 ，到了上班時就常打盹 ，晚上因下班時間較晚，有空時自行練習。感覺起來還不錯 。」
答覆：練功者，生活作息要正常，依照學者指出：成年人，晚上睡眠最好維持8小時，至少也需6-7小時，中午加個午休20至30分鐘，以維持旺盛的體能。有的人需要7-8小時，但中午不午休。
一般老同道晚上9點入眠，清晨3-4點醒來，即外出活動，早上或午間再小憩一番，可保持體能及活力。
年輕人晚睡早起，如活動時間超過睡眠時間時，是需要作一點短暫的補眠安排(如坐45度角以上的小躺或午休，20至30分鐘以閉目養神，或正坐養神，讓過午(頭足)陰陽互補，以回復腦力及精神) ，如此，可維持全日的精神力。
以上經驗，提供練功生活作息參考。
你提及：因為離之前練功時間已經3-4年了，感覺身體越來越差，做事總是提不起勁。
ANS:您3-4年未再練功，停上練功後，生活習慣及飲食作息未調整好，老毛病當然又回復了。應即早養成練功的習慣， 並調整好生活習慣及飲食作息。才是養生保健的根本作為。