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繼續前篇雙手與本體合應練法，就當作基本概論也好，讓我們對外丹功十二功架作有計畫的討論，逐一進行。
預備式的基本功法，請參考外丹功十二功架，大師的基本教材。
為求掌握預備式的基本功效，讓我們從下列方向來提出體驗及分析：
1.足距及方向：兩足的寬距、腳掌的方向，對於先天氣及保健的影響、
2.膝彎：兩膝彎度對於功架及先天氣運行的影響？
3.肘彎：兩手肘彎度，對於先天氣流暢及頻率的影響、
4.擺手：兩手腕擺動的方向及幅度，對於先天氣質變及頻率的影響。
5.手臂前後：兩手臂在身體前後，對於身體感應部位的自然影響。
6.重心：身體重心前後左右移動，對於氣場及身體合應的關係。
7.收領下巴：頭部下巴收頂的重要性。
8.舌頭：舌頭貼或抵上齒艱對於內分泌及氣場的影響。
9.眼平視：眼睛平視的要領及重要性。
10.其他。

仁正師兄，看來已下定決心在本公開園地，進行外丹功十二功架系列的討論及分享。為使丹功普傳，嘉惠世人，我等樂意配合， 就讓小弟先提出淺見分享：兩足的寬距、腳掌的方向，對於先天氣及保健的影響？
記得 大師曾開示：初級班，兩足外肩寬，是重點保健，加強臟腑營氣，改善體質為主，也是百日築基的功架。進修班改兩足內肩寬， 則以練氣為主，主修奇經八脈，調和十二經脈，均衡五臟六腑的營衛氣。
兩足外肩寬，偏向武火主修氣暢經脈，進行保健養身，故外丹功有百日醫療功，百日築基功之美譽。
兩足內肩寬，以養氣為主，均衡氣行內外足踝，以奇經八脈調和十二經脈，提昇營衛雙氣，偏重文火沐養身心，採中庸文質彬彬的練法， 進境先天氣火候，輔以沐養五臟六腑的功法，自然心平氣和，達到性命雙修。
大師亦曾開示，兩足外八字，偏向內踝及內臟陰經脈暢行，但鎖住尾閭，有礙外踝及陽腑經脈的暢行，故採平行站法， 以達內外營衛雙氣的平衡。
可見，內外八字的站法，均是偏執一方，故修正平行步是丹功的重要姿勢。
同道注重，雙足平行，內肩寬， 進修功法採納前節『外丹功雙臂與本體篇」的相關功法，將如魚得水，足以驗證丹功奧妙， 及日月提昇火候進境，改善體質。
亦請參考「外丹功雙臂練法─手掌指節功架(青山) 」有關手掌的方向，來配合雙足的方向，練功感受自是不一樣。

預備式，基本功架練法中，未提到彎膝，但道場教學中，則一再要求初學者膝稍彎，究竟兩膝彎度對於功架及先天氣運行的影響如何？
大師在指導員訓練課程，曾明確提示，膝稍彎，標準以身子下坐達到內胯鬆開一個指幅為原則。
一般體驗，年長者稍彎膝，只要感覺膝胯關節皆鬆開，身體重量直接平均落在腳掌，雙足底會有踏實地面的感覺，年青者可再彎些，視體力及身體狀況而定。
練習：身體肅立，收下巴，眼睛平視，身子(尾閭中正)下坐，兩膝自然彎曲，反覆練習，直至感覺符合上述體驗，全身鬆弛，重量平均落於兩足掌， 即是您的最好彎度。
效應：初習者，彎度稍大些，先天氣啟動後，再調整到適度高度。
彎膝，雙足踏實先天腎氣落於兩足血氣迴流區，形成氣場感應，自然得地氣回應，與下巴收目平視頭微頂正，形成的頭部血氣迴流區之氣場， 上下對應形成陰陽兩極，由於頭輕腳重，陰實陽虛，先天腎氣傳注兩足，故通常年青者由足先天氣啟動上衝； 而年長者氣血衰退，先天氣需流傳至兩手掌血氣迴流區的氣場， 而由手微顫溫和啟動先天氣。但先天氣啟動後，皆將來回身體通達手腳的四極氣場區， 並以頭部的氣場為領會中樞，日月如梭，漸有神氣合一之效應。
進修班同道，保持自然彎膝，尾閭自然中正，全身鬆綿，先天氣暢行無礙，如直膝，則先天氣太猛， 且昜造成先天氣逕由足跟經脊椎直接撞擊後腦之不良效應(如無雙手與本體配合練法，常造成腦昏昏頭鈍鈍，即常失憶)， 此如同力學上，農夫的犁具結構彎度，可有效消除犁田震動的直接沖擊力一樣，且有效保護膝蓋，讓骨膜免受激烈震動之影響。
何況，彎膝可有效維持柔軟的身體及寧靜的心境，採先天氣溫火方式，進境打開後三關，並以寧靜心膂，沐養三丹合照的練法。

預備式練法(二)：兩胳膊垂兩腿側。但兩手肘彎度，對於先天氣流暢及頻率的影響又如何？
大師曾提示，有輕微心臟病的同道，尤其初學者，為減少先天氣直接沖擊心臟，可提高小手臂至胸部高度，以雙手掌自然下垂抖動， 再視保健進展情形，逐日放低小手臂高度，直到自然下垂。
故手肘彎度的幅度可大可小，而平常人，則採自然下垂，但手大姆指仍以接近大腿兩側褲縫為原則。
觀察初學者，手肘彎度不一，有的雙手僵硬，有的拍打先天氣，形成拍手及身體猛跳，何以如此？大皆年長筋脈已退化，或用力拍打震動， 筋脈反呈僵硬；為使兩手臂與本體合應諧合，應以鬆下肩臂再伸鬆掌指， 及調活手腕來柔化肘關節及筋脈，讓手指到整條胳臂形成有韻律的擺動，先天氣在手臂上波動流暢。
通常，手膀的彎度及擺動幅度越大，先天氣的波長越大，頻率越低，先天氣的進行波趨緩，內息氣增厚，是練內家掌的助力。 反之肘彎越小，先天氣短波進行，頻率越快，皮膚表層抖動密度越高，五臟六腑的結締組織活動則越綿活， 內息氣流串加快，分佈體內外越均衡，也就是越接近諧震蠕顫的效應。如注意柔活指筋末稍， 加以調合，並配以雙臂合應本體功法，自當能提昇練功效益。

謝謝三位師兄暢述前三個子題，為配合善善師兄的肘彎，讓小弟來說擺手吧！外丹功主要以萬能的雙手來含運先天氣合應本體， 那麼兩手腕擺動的方向及幅度，對於先天氣質變及頻率的影響，有多重要呢？
在前主題：外丹功雙臂練法─守手掌功架(善善) ：手掌一節的功架，雙手自然下垂，大姆指對褲縫，掌心及指節皆應對地下， 掌背則需與地面微呈25度斜角，活動腕關節，手掌擺動向後不逾褲縫，才能符合對應地靈之功法，而不落入插地之禁忌。 追求雙臂三節自然柔綿律動，掌指對地得應地靈之氣，以應腳接地靈之氣， 故有守四端，以達暢通十二經脈而晉境圚通之火候。
再者，外丹功雙臂練法─手掌指節功架(青山)：(1)手掌應調保持掌背朝前(掌心向後)，兩掌背呈一水平皆朝前， 如此有助於奇經八脈燃起足踝至兩外肩之陽維、陽矯脈之先天氣，加強身體的衛氣(關係淋巴體系的運作)。
對於雙手掌功架及擺動的方向，善善及青山師兄已有翔實陳述，但對於手掌的擺盪效應又如何？尚有補充之必要。
先天氣啟動後，傳導至手掌，活化末稍指節及掌腕肘臂，顫抖不已，為導入正練，才演化手掌的功架及擺手的功法。
擺動手掌的幅度，正如肘彎幅度的效應雷同，但擺手為前驅，正如馬達的啟動，透過傳動軸，再由排擋控制行車的速度及扭力。 同理，擺手的微動、微擺、緩擺、快擺、大擺、活擺、拍擺、彈擺、旋擺及律擺等均牽動血氣的進行波長短及方向途徑， 也影響頻率的快慢及對應範圍，更由於掌的陰陽面及末稍指節以及掌心的合應效應， 直接變化發揮先天氣質的虛實、內外氣場、諧震、蠕顫、沐養、對位等效益。

仁正師兄提到擺手的方式有：微(抖) 動、微擺、緩擺、快擺、大擺、活擺、拍擺、彈擺、旋擺及律擺等。又引發到底那些方式較正規？或有何作用？讓我們放輕鬆，泡杯茶，一邊品茗，一邊來嘗試說明吧？
各種擺法的說明：
微抖：以手掌或視火候程度加上手臂，一齊微微抖動，可一波一波的加強及擴大其範圍，腦波結合形成全身毛竅的微密抖狀。
微擺：活動手腕微微以手掌擺動，大致為先天氣含運初期使用，可由微抖到微擺而後到律擺或大擺等方式。至於微擺轉化微微旋擺則屬含運對應沐浴練法。
緩擺：將微擺轉化到律擺、大擺等方式。
活擺：即加入指節的協調活動，可轉化律擺或彈擺。
大擺：可武火發動先天氣，但應趨緩回歸文火之各種擺法。
快擺：快速擺動，可結合旋擺及彈擺，配合對應功法，使先天氣轉化而不散失。
拍擺：以整個手掌拍動全身大部位之先天氣，屬於武火練法。
彈擺：以掌跟及指節配合形成十指彈跳之抖法，一般運用在轉帶功以微動後快速轉變彈擺，以帶動胸腹經脈一齊彈動。
旋擺：以末稍指節配合先天氣的啟動自然形成旋擺，可為五指重量作用的律旋擺，也可為快速旋抖，常應用於雙手合十功法。如火候俱足， 能在先天氣初起以彈旋末稍霎時啟動先天磁場，即進入觀雲師兄在上篇天華地靈所述： 旋起兩袖先天磁場之妙境。
律擺：以規律定向的擺法，可有效增強含運先天氣或內息氣。

至於各種擺法的分類：
1.含運先天氣於雙手，主要有：微動、微擺、緩擺、活擺及律擺。
2.驅動先天氣暢通經脈者有：快擺、大擺、活擺、拍擺、彈擺及律擺等。
3.轉化先天磁場者有：活擺、彈擺、旋擺等。
4.先天氣由實轉虛者：旋擺、快擺等。
5.先天氣由虛轉實者有：律擺、大擺、活擺及慢擺等。
6.沐養先天氣者有：微抖、微擺、緩擺、各擺及慢旋律擺等
7.重力而留不住先天磁場者：如不得其法，無意間易於散失先天磁場者有大擺、拍擺、旋擺、彈擺等。
8.輕巧但不得其法，易散失先天氣者：快擺、旋擺、彈擺等。
以上的說明及分類，僅供參考，同道仍應尊重教練臨場指導是賴。