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善善師兄對於雙手的掌腕、肘臂與肩臂三大段與身體的關係，有了整體的說法，僅就手掌的細部說明，此在外丹功十二功架提昇練法言是主軸， Lien師兄既已同意青山師兄在本節討論內公佈六大關節的練法，手掌的細部分解應用，亦有其需要：
指端末稍，進三退二是功法，節節柔活相連，真氣串行是賴，支支相應相吸，氣息倍增，擺尾綿柔悠長，丹功福壽綿綿。
掌背屬陽，掌背皮膚由肺金主宰，皮膚的華潤，人人欽羨。掌背與末稍配合亦關係手三陽經的起承轉合串暢，更是關乎全身的陽表諸經、 皮膚、淋巴系統等衛氣之防禦體系，如若手背、腳背與臉頰三合一，以文火蠕顫，顏面皮膚細膩真肉嬌嫩無比， 阿婆比美少女，才有母女是姊妹，無需矯情做作。希望同道多體驗掌背的效應。
掌肉屬陰，動脈血脈迴流區，生聚真氣之所，故有掌心輪之稱，加上指節末稍，可合練五指通心功法，以調養五臟六腑。
整個手掌的陰陽面及末稍，再加上掌跟及手腕，合稱萬能的手，故在本站有合掌化法的介紹(五指通心功引用)，更有十二經脈調法， 另外丹功的對竅法，更是不勝枚舉，如有興趣，就請到各地進修場地體驗了。

高血壓種類繁多，如若感覺偏頭痛，或頭兩側緊重的感覺，以及因而有高血壓者，在預備式中，可加強三指與四指之氣通功法，如以十二經脈調法，綜合效益更佳。
另以合掌五指通心功法，亦有相同效應，氣循第四指而上頭部兩側，膽經繞耳走上太陽穴轉上頭兩側由前向後下肩部入胸部兩側，膽經暢行頭兩側緊壓得以舒解，血壓亦將調降。

看到各位師兄的高見，小弟不禁拜服，於外丹功的功力，本人枉稱，有近二十年，但自上外丹網站討論區後，小弟自覺於外丹功的範疇內， 真如一顆小小的細砂........
除本主題的六大關節之外，我認為「脊椎」的重要性，應也是值得討論的主題之一。
由七塊頸椎、十二塊胸椎、和五塊腰椎、 一大塊仙骨、尾椎，合成的一條貫穿全身上下的脊椎，其重要可想而知。
督脈由「海底」起，經「尾椎」、「腰椎」、「胸椎」、「頸椎」、上「頂天」、而會「任脈」，拖麗而下，回「海底」。 其間所牽動的神經、血管、淋巴腺不知凡幾.......
故大師在「漢導引」的功架，所強調的功法，均可視為「脊椎」的練功法，同道們除著力六大關節的功法外，對「脊椎」有加分作用的「漢導引」， 不可等閒視之，一點管見，請指教！謝謝。

本人練外丹功的啟蒙教練，他教外丹功，一本嚴謹，傳授十二功架，一板一眼，決不偷工減料，跟隨他練了近二年的外丹功真是穫益良多。
他的預備式教法是；一絲不茍：－－人人要練到先天氣，真正由腳底（虛無中來？）升起，像乩童一樣；奮力的彈抖。時間約三十分左右，方令停，接著連續一、二週的持續「武起武練」再` 七、三分，六、四分，五、五分，四、六分，三、七分，的「武起文練」，結果效果是蠻棒的。
不像現在有些初級班的預備式教法：「放牛吃草」？－－站不到五分鐘後，待不到先天氣的來臨，就放認學員們隨便晃動雙手，那學一輩子的外丹功，當然不曉得「先天氣」是「什？」。
一點意見請參考。

雙手與身體的關係，試抬動小孩的雙手（含臂），可感覺其自然不僵硬，柔弱無骨，六大關節不開自開，生機盎然。而吾輩歷經歲月滄桑不復柔軟， 只得奮力練功，與六大關節抗爭僵硬不開，板回一些面子，算是功德圓滿一件。

補註靜虛20190703：練鬆六大關節，首要，先練鬆五指的三個關節，在中醫臨床證驗上，發現此三指節與手腳的六大關節產生對應的關連性， 第二五指對上腳的腳踝，膝蓋和胯關節；第三四指對上手臂的腕肘肩，兩個手腳的關節再對上脊柱的尾閭、 夾脊和大椎， 如此身體的九大關節就都鬆活了，另外還有寸關節的煉法，逐節徹底的鬆活。氣入骨不如炁薰澈骨， 應是氣的三態質量變化和其效益，應為另章分享。

善善師兄提到手臂三大段合應本體的說法，再細分，則有C.H師兄所關心的脊柱練法，首先脊柱是身體中樞神經主軸及重要的神經叢之所在，它分為三大段二十餘關節(可詳解剝圖) ，第一段從大椎骨到肩頰骨(至陽穴)，第二段為夾脊區，第三段由胯骨到尾閭末稍，稱為尾閭區，上下第一、三段屬於副交感神經對應區， 中段屢於交感神經區，交感與副交感神經均有與五臟六腑的器官相連結，故身體活動能在中樞神經的加速與舒緩兩作用下取得平衡。
當手掌與掌根一段與小腹膀胱及尾閭區合應下，主練水調降心肺之火，如柔活文練手掌合應小腹，則是進行下丹沐養法，副交感神經作用下，節奏舒緩，丹功確是享受。
當手肘與夾脊合應，主練火，心腎真陰真陽交合，中宮亦產生效應，脊柱中段由交感神經反應下，節奏加快，但因手的掌、腕、肘配合下， 在交感、副交感神經共應下，達到較高的節奏下取得均衡，所以不會無限制的加快，五臟六腑之氣也開始團合，故夾脊練法在丹功是三年至六年以上火候之功境。
關於手的上臂與大椎連成一氣，五臟六腑之氣已全開閤，功境在六至九年以上，上下二部位的副交感神經與中段的交感神經又取得另一個平衡， 此時的節奏快慢幅度甚大，可隨心所欲，由微微心力調控之，慢節奏如雙手揉拉麵筋，本體如水盪樣，快節奏則全身諧震如地震如．．．，但皆能達到每一速度的均衡練法， 安全及正確練法驗證，五臟六腑安靜不受其擾，呼吸出入勻和，氣息腹內生生不息，火候九年以上可參加丹功研究了。

雲舟2014/06/23PS:守四端之法，貫徹始終，終生不易，外丹功常伴健康長壽。