Re[3]:肩背痛 (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: Re[3]:肩背痛
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肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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各位前輩好
晚輩於日前在書局買了外丹功的書,是森益三先生原著,林姓前輩編譯的。
最近在練習裡面提到的漢導引十三式,即此網頁上的漢導引八式,以及外丹功前兩式。 但是練完後隔天醒來脖子和肩背都會痛,像是落枕那樣。不曉得是晚輩在練習時肩背下意識不正常使力,還是真的是睡到落枕?因為最近的肩背痛都是在學完外丹功後睡醒的隔天發生。
想請教有沒有前輩有過類似的經驗,若有,是否可以給晚輩些許指導,以克服此種情形。
感謝
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Re:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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我也曾落枕,頸部轉不動,我身體很差。
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Re:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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slchen兄所言,初次練外丹功。練完後隔天醒來脖子和肩背都會痛,像是落枕那樣。 何謂落枕?兄台好像已有經驗,可能舊傷復發? 或是丹氣在舊傷處阻塞而感覺疼痛? 應先止痛後再練功,除非是勇者勿懼,繼續以丹氣療傷暢脈。 外丹功第三式蹲身甩手百壽功,前後輕輕抖動有療效,再者,第五式疊指為拳神妙功,對肩臂有直接的療效。 另外給勇者的參考,治療經常性落枕的參考,可以頭輕微小幅度的,前後、左右、圓轉各三十六次,帶動活動頸部數分鐘後,再輕輕以外肩聳轉活動肩背, 先小幅度圓轉,且先順向轉,再逆向轉動,記住切要輕輕的,緩慢的, 每一分鐘最多四十次,如太快或太猛,反而使傷痛發炎。
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最後編輯: 2017/02/01 23:32 由 lien.
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Re[2]:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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slchen兄練漢導引後,隔天脖子和肩背會痛,其處理方法就如仁正師兄所述。茲舉出一些推論共同切磋參考: 1.您或許是初學者,看書自學,或許太用力、緊張不鬆(用力少才會鬆),練功的功架要求是否正確,總不如至道場接受專人指導效果好。 2.練完後的收功後續動作也很重要,如提膝甩手腕、翻足踝、按摩等,不使氣滯留。 3.運動後毛細孔舒張,宜注意不受風寒,若受風寒,足太陽膀胱經首當其衝,是導致脖子和肩背會痛可能原因之一。 4.運動後也不宜立即冷飲、洗澡或睡覺。 以上謹供參考,有關漢導引可參考網站導引強身功及Lien師兄提供的漢導引參考資料,坊間出版的外丹功資料是無法企及的。
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Re[3]:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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收到..感謝各位前輩的建議.... 晚輩亦在此站上找到關於淡水練功之場地及聯絡人.... 我想..還是有尃人指導比較妥當...
再次感謝
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