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像沉迷網咖的青少年、上夜班的各行各業人員、和為外丹功網站、日以繼夜勞碌的lien師兄、及默默工作的義工們，都是「夜貓」一族。
「熬夜」有自動，亦有被動，本人認為，如果環境允許，能免則免。
為什麼呢？因為足少陽膽經，經氣旺於子時（午夜11時至1時），居水之位，即能與肝「肝膽相照」，得甲木之氣， 主少陽初生之氣，又得心包三焦相火之氣，共同輔佐心之君火下交於水宮之腎，一肩挑起「引火歸元」之重責大任， 內經稱「凡十一臟皆取決於膽」，故體內虛熱不降，十一臟腑陽氣不升，皆膽之過。

居然「子時」，對我們的身體，有如此的重要，我們何必「熬夜」？為何不順勢養生一下，在這「生理時鐘」的黃金時刻，讓我們的「膽經」， 「生養靜息」充電一番。
點鍵至此，但願廉師兄為外丹功保重貴體，每晚早早休息，勿再「練子時」了。一笑！

C.H師兄，謝謝您的忠告及用心發表高見。
依照現代睡眠時間的研究，在環境上以夜晚一點至三點之間，是睡眠的黃金時刻，但需提前一至二小時入睡，方可進入酣眠的狀態， 子時練功可選在前段再加前置時間，故可選在十點至十二點之間練功，在十二點前後入睡， 老年同道如能在晚上九時入睡，當更佳，有助骨質改善，但環境需配合，效果才能顯現。
大師曾言某位師兄事忙選在十二點開始練功一小時半，到底外丹功練功時，亦同時進入休養及運動雙重效果。每日睡眠需維持六至八小時為佳， 每週應有一天補眠，調整生理時鐘。
以上提供同道參考。

節錄自由時報「睡眠」一篇，敬供師兄同道參考。
科學家指出，睡眠對於腦部的發展扮演著關鍵的角色。從對小貓的研究發現：「睡眠」能夠明顯加強視力的發展與腦部的連結。
研究人員表示，每種動物都會睡覺，甚至是蒼蠅也有睡眠狀態，雖然我們對睡眠時，腦神經細胞的確切運作情形仍不清楚， 不過可以肯定的是睡眠可幫助腦神經發育，因此如果你是一個缺乏睡眠的夜貓族，可得小心變笨。
其實「睡眠」的發生與過程就像一部偵探小說，科學家一直致力於解謎當中，第一個讓人困惑的就是：為什麼小嬰兒總是要花上幾乎一整天的時間在睡覺上？ 這是因為嬰兒時期就是腦神經細胞早期發育聯結的黃金時段， 這個時期的良好發育才能造就完美認知能力。
一般人容易誤解的是，腦部發育只在兒童時期，長大後就不是那麼重要了，因此睡得少應該沒什麼關係了，不過事實上，在成年以後，腦部仍有一些區域會持續發育， 科學家表示，腦神經細胞的發育一直要到老年以後才會完全停止， 所以想要聰明伶俐，可不能一天只睡一個小時。
要強調的是，絕大部分的腦部發育是在「睡眠」時展開，而所謂睡眠指的是「熟睡期」，也就是科學家所說的「非快速動眼期」。

睡眠腦波的(如同電腦)預設活動開始，波波綿密逐漸擴及腦部各處，從而帶動影響身體各組織，如雲海之變化，如乳液之沐浴，生命能量的復原終歸達成， 故好的睡眠是快活的根源，外丹功同道，大多能上床立即入眠，是很幸福的，歡迎忙碌的網友來參加丹功保健活動。