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外丹功抖動能使全身骨節篩動，尤其脊椎骨節等活動，其重大效益有：
1.對於職業性的骨節傷害，可維護或大幅的修補，外丹功透過骨節篩動，可移動神經路徑暢通傳導功能，不但讓骨節調適，修復骨節長時間壓力造成的傷害， 更有助於減輕骨刺的痛楚，甚至使其不影響日常生活作息。 案例楊教練在五十餘歲陸續於脊椎中段四節生有近十餘根骨刺，每日一小時半以上，練功二十年餘，年齡已七十六歲， 骨刺仍在，活動自如，到處做義工，如同五十餘歲，檢驗醫師驚訝不已，真正外丹功的獲益者。
2.四肢抖動帶動脊椎骨節的篩動，直接促進交感與副交感神經的平衡，能維持心靈的平和，獲致身心的健康。
3.脊椎主分三大段，上下二段為副交感神經區，中段為交感神經區，五臟六腑各有交感與副交感神經與脊椎相連絡， 如此外丹功抖動可調節五臟六腑的均衡運作及復元。
4.外丹功活動可活動兩肩及兩胯的骨節與肌腱，此有助於身體四肢的敏捷及活動能量，亦是運動生理醫生尋求的復健良方。如五十肩， 肘腕關節傷害的復健，脊椎的復健，球類、拳擊造成的撞傷及骨折，田徑肌腱的拉傷， 皆可藉助外丹功活動達到快速復健的效益，案例繁多，不勝枚舉。
5.醫學臨床統計，發現下三十歲以上，患有骨刺者，與年歲成正比，八十歲時有八成患有骨刺，如能三十餘歲即早練外丹功， 保養脊椎不成問題，不少老同道以有漂亮的骨節引為自豪，檢驗骨質密度亦維持三十歲，讓人欽羡。
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