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自療歌，部份是奇穴部位，部份是經脈調理，但十二經脈確是針灸、指壓、按摩的重要基礎，很多師門都對穴道下功夫研究， 在預備式上練功如何做到調理經脈，在七十年間曾嘗試為之，近來網站慕丹師兄以靜功運氣法為之， 昔日俞寶柱師兄以上下感應疏通經脈法為之，愚願將化繁為簡的外丹功體驗心得分享同道。
預備式雙手虎口張開，五秒伸展大姆指鬆開食指，五秒伸三趾鬆大姆趾，五秒伸小指鬆小指，五秒伸小趾鬆小趾，五秒伸中指鬆(四)無名指， 五秒伸四趾鬆大姆指，再五秒伸大姆指鬆食指，再．．．。如此來回九次後五指一張一鬆， 接續腳掌五趾亦一張一鬆，全身經脈自開，最快可進行到各三秒手腳一轉換。
數字公式：
12,31,55,55,34,41,12,...67,67,67,...。
要領：
伸鬆，伸鬆，．．．張鬆，張鬆．．．。
來日細述原理，將張貼十二功架參考資料。
希望同道練功一年以上者，可體驗後將心得傳送分享接續在本題之下。
2017/10/07補註：方法論的應用：五指平張練預備式十分鐘後，改為五指延伸，或雙手合十安神功後，回復練預備式時用五指延伸的手法， 先天炁將出指再入指，同時由手三陰轉手三陽，配合腳部練腳尖腳跟來回時亦同產生足部的 三陽轉三陰的炁走十二經脈的循行。
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