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請問各位前輩/師兄:
請容我問一個入門的問題, 小孩子幾歲開始適合練功? 或是沒有特別的限制. 此外有沒有要特別注意的地方? 謝謝.

Miyata

請參考:
Re:吐納先後?年少練外丹功?(lien)
練面東龜息吐納功時,大師曾言，一般是先納後吐，有病灶者改為先吐後納，吐其廢氣及病晦。
至於小孩為何忌練外丹功？孩子先天氣足，但悟性及耐性不足， 血氣方剛，易致氣走岔，破壞先天氣根基。但有專人指導，或有病弱情形者， 仍可練之，最好年齡亦應在十八歲以上為佳，可補元氣。
發言日期：5/11

2016/11/21補註：年輕朋友可以坐著抖腳，時下為『功夫抖腳』，或稱『坐姿外丹功』：功架上及練法上均己導入外丹功的功法及功理， 如同練外丹操，盡得練外丹功的好處和效益。並可打好練外丹功的基礎。
簡易的練法：
1.首先，坐在一張好坐的椅子上，邊緣不要壓住大腿，坐得舒適的椅子。
2.正坐，兩眼平視，含唇扣齒，舌尖輕抵齒後上顎，兩手掌放大腿上。
3.呼吸平順後，慢做緩和的深呼吸，一吸到小腹，一呼鬆大腿，連做三次，繼續一呼鬆到腳掌三次。會感覺腳掌有氣到的感覺，此時足跟緩提離地，懸空輕抖， 會自然的兩腳跳動起來，如同引擎啟動了，接下來， 只要心意輕微的帶著輕鬆的同步抖動，如有兩腳同步暴衝的快抖起來，是正確練功的好現象， 只要把它放鬆調順即可。祝福你們有快樂幸福的人生。
只要養成功夫抖腳的好習慣，男抖健康有財富，女抖健康美麗如花的尊貴。
功夫抖腳的效益宏大，是國民健康的好習慣，如全面實施推廣，可無形減少醫療支出，大益於勞、健保的支出、減少醫療險的支付， 增強全國的生產力，減少過勞死的現象。
抖腳抖出先天炁如虛電的麻刺感，就是了。可調節神經系統，調適全身的所有生理系統，大家就能自然健康了，大家只能贊嘆『功夫抖腳』 真是天下第一奇功。還可接著練古今第一神功的『全民體育的外丹功』你的人生自此就會不一樣了。

這個『功夫抖腳』源自上帝賦予人體設計的調節機制，不用可惜了。您常看電影的橋段：泠的發抖，怒極而抖，憂傷至極就抖， 驚恐必抖，男女相吻前嘴唇的輕抖，真是神妙的緩解機制。

故請衛福部和保險公會和企業界一齊來大力提倡，簡易方便的，又不花錢的『功夫抖腳』。

1.此男女生都可以如此的練『功夫抖腳』 ，時間不限，五分鐘短時間的抖，可舒解精神緊張，緩解疲勞，調適體能。三十分鐘以上長時間的抖， 正可大補肝、脾、腎的元氣，全面提昇精氣神， 精神抖擻，降肝火，脾火，養腎氣，益腦神，定心志，思惟密，自然功課好。
2.父母反對時，可說這不是普通的抖腳啦！這是有學問的，符合人體科學的功夫抖腳。符合中醫保養肝脾腎的抖腳功夫。 要體恤年長辛苦一生的父母，他們更需要調適疲憊的身心，暴怒的性格，做個快樂的長者。
3.年長者，失眠患者，可加做睡臥著，兩腳伸直平躺，兩腳尖朝天，腳趾輕微抖起，十秒內腳氣串至兩腿，通暢腸胃臟， 只要保持心放膝蓋到腳趾一段的輕抖，慢慢的就睡著了。
4.長臥床著，亦可常做，舒適休養，回復體能。
5.怕老年失智或失能者，功夫抖腳可感受抖動的正常，覺察身體衰老的感受。加強抖動的時間和次數，正可預防老年的退化諸症， 延緩老化，保持容顏的兩腳的健康和反應。

再請參考討論區的發言：
Re[3]:速練外丹功─男女雙十年華(仁正)
現代青年不是有書卷氣、就是有土氣，或帶點滑氣、霸氣、洋氣‧
如能及早練外丹功，不但可一二十年內常保先天元氣充盈，年青如故，亦可在書卷氣外加上英氣煥發，增加內斂隱定性格，所謂靜如處子動如狡兔， 正如中國人的本色，五形親和，血色紅潤，唇顏朱紅，調和體內臟腑環保，自然不用終年戰痘， 對於同儕或異性更增添無形的魅力。
發言日期：6/28 11:54