Re[2]:肩背痛 (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: Re[2]:肩背痛
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肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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各位前輩好
晚輩於日前在書局買了外丹功的書，是森益三先生原著，林姓前輩編譯的。
最近在練習裡面提到的漢導引十三式，即此網頁上的漢導引八式，以及外丹功前兩式。
但是練完後隔天醒來脖子和肩背都會痛，像是落枕那樣。不曉得是晚輩在練習時肩背下意識不正常使力，還是真的是睡到落枕？因為最近的肩背痛都是在學完外丹功後睡醒的隔天發生。
想請教有沒有前輩有過類似的經驗，若有，是否可以給晚輩些許指導，以克服此種情形。
感謝
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Re:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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我也曾落枕，頸部轉不動，我身體很差。
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Re:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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slchen兄所言，初次練外丹功。練完後隔天醒來脖子和肩背都會痛，像是落枕那樣。
何謂落枕？兄台好像已有經驗，可能舊傷復發？ 或是丹氣在舊傷處阻塞而感覺疼痛？
應先止痛後再練功，除非是勇者勿懼，繼續以丹氣療傷暢脈。
外丹功第三式蹲身甩手百壽功，前後輕輕抖動有療效，再者，第五式疊指為拳神妙功，對肩臂有直接的療效。
另外給勇者的參考，治療經常性落枕的參考，可以頭輕微小幅度的，前後、左右、圓轉各三十六次，帶動活動頸部數分鐘後，再輕輕以外肩聳轉活動肩背， 先小幅度圓轉，且先順向轉，再逆向轉動，記住切要輕輕的，緩慢的， 每一分鐘最多四十次，如太快或太猛，反而使傷痛發炎。
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最後編輯: 2017/02/01 23:32 由 lien.
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Re[2]:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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slchen兄練漢導引後，隔天脖子和肩背會痛，其處理方法就如仁正師兄所述。茲舉出一些推論共同切磋參考：
1.您或許是初學者，看書自學，或許太用力、緊張不鬆（用力少才會鬆），練功的功架要求是否正確，總不如至道場接受專人指導效果好。
2.練完後的收功後續動作也很重要，如提膝甩手腕、翻足踝、按摩等，不使氣滯留。
3.運動後毛細孔舒張，宜注意不受風寒，若受風寒，足太陽膀胱經首當其衝，是導致脖子和肩背會痛可能原因之一。
4.運動後也不宜立即冷飲、洗澡或睡覺。
以上謹供參考，有關漢導引可參考網站導引強身功及Lien師兄提供的漢導引參考資料，坊間出版的外丹功資料是無法企及的。
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Re[3]:肩背痛 21 年s, 3 月s ago
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收到..感謝各位前輩的建議....
晚輩亦在此站上找到關於淡水練功之場地及聯絡人....
我想..還是有尃人指導比較妥當...
再次感謝
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