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[size=4][/size]景氣豬洋變色，心情鬱抑，壓力沈重，為保飯碗，變成職場的拚命三郎，不論年青人，或是中年中間幹部． 或是為爭取勞保退体年金保障的老年待退員工，此時此刻，人人真的是心有千千結!
身心疲憊，強忍積壓，沒多久，身體的毛病逐漸出現，方才警覺，探討問題的嚴重性，打針吃藥， 常是徒勞無功，因問題未得解，病因未除，如何是好？

除了充實專業技能，講求職場的團隊合作，達成業務目標，克服壓力來源之外，更要保重身心， 反向思考，鼓起勇氣，接受挑戰，從思想自勵自強，發揮效力。再來就是尋求一項適合有效的休閒活動， 「中華外內丹功網站」推介「外丹功」，由其他文章的介紹，及眾多老同道的驗證，外丹功的研修活動， 對於身心有多重的效益，已是不爭的事實。
外丹功十二功架除了前述前三個功架為最基本的保健功法之外，其他功架如「捧珠人覲安魄功」 調節肝膽脾心肺以及提昇內息氣．「迂迴轉帶大妙功」連結十二經脈及奇經八脈，以運守脾土固肝腎及腸胃等臟腑之功能， 亦均應經常的演練，以求臟腑及筋絡的全面保健。

陳姓女學員，練外丹功半年以上，到本中心實驗晨操班參加後，由於詳解丹功保健之妙方及紮實的演練， 頗多感悟，不禁贊嘆原來外丹功真是健康維謢之寶。
她說市府一群在40歲以上女性同僚，本來步人中年，成家立業，向主管的職涯邁進，得意風光， 但更年期一到，女姓赫爾蒙一中斷，生理的調適不易，儀容急速衰老，身體健康亦亮出紅燈，鬱燥症隨之而來， 身心養謢，真有力不從心之感，
自從練外丹功之後，體能及身心均受益匪淺，兩手及肌膚血色紅潤，儀容漸有光澤，身體筋骨也更加硬朗。 真有說不完的好處，希望教練有機會到市府單位傳習外丹功，提昇她們身心的健康， 帶給市民心平氣和的服務品質。
其實，外丹功十二功架及漢導引七式，外加保健附功，是可以分段練習，但每次最好練30分鐘以上， 效果較佳。
如能加強外丹功前三式25分鐘，身體保建應可滿意了，例如：
1.「預備式」20分鐘，啟動先天氣來養謢全身血氣筋脈的健康，化除心靈五刑之害，身心自然健康， 儀容自然和靄親人。
又2.「面東龜息吐納功」2-3分鐘，結合先天氣火侯及空氣的氧氣(天陽之氣)助益五臟六腑，以化解臟腑之潛疾， 功法得宜，又可增強目力及聽力。
再加上3.「蹲身甩手百壽功」2-3分鐘，的蹲身前後甩，可強健四肢活力； 前抖可固五臟，自然保健牙齒堅固； 後抖化臟腑之風邪，真是固本之功。
4.其他附功2-3分鐘，收功了。

人生三十而立，四十而不惑，五十而知告天命，六十耳順，七十隨心所欲而不逾距。
又張大師曾言：古言：「人生三十歲體質屬三陰七陽，體能由頂峰開始下降，每十年多一陰少一陽，到八十已全陰無陽了，人如行屍走肉」，體力漸衰，每五年皆有所感。
練外丹功近三十年，由二十八歲開始，目前已過半百，冷靜觀察周遭親朋好友為證，如今方能理解，古言如是哬！
人過三十，男性亦有體衰的威脅及困擾，每五年均有所感，每十年更加明顯。應即速練外丹功，逆勢養護回春，藉助人體抖動來茲陰(地氣)補陽(天華) ，使人體生命磁場充盈，幾近全陽，人生仍將樂無窮。
但看到親友或路人，身體孱弱，陰邪病痛纏身，恨不得請其站定體驗外丹功的抖動之妙。但世俗只信醫生用藥之效，而不見保健功夫的經濟妙用，是為難也、

不論生產線上職工，苦力勞動者，或是伏案的上班族，常因久站、彎身、姿勢不正、或久坐， 發生脊椎盤凸出．缺損．骨刺．傷及神經系統，除了求助骨科或整脊之外， 大部份仍留下病症，苦不堪言。
外丹功的先天氣震動及蒒動，有助於脊椎骨節的纾解疼痛，讓神經線絡繞道與骨刺共存生活下去。
有一位楊教練五十餘歲來練功，他的骨刺曾花不少錢去治療，並花了二十餘萬元，拜師學習指壓按摩， 但也只能減少痛苦，病症仍不得解，其因在碼頭做苦力數十載，腰椎盤凸出，腰以上有四節生骨刺， 其中一節生六根，一節四根，其餘也有二至三根，病情確是嚴重，但其練外丹功後， 每天早上晨操班練1.5至2小時，日月不輟，一年後病情消失， 二年後無感覺骨刺的存在，如此一轉眼二十六個年頭過去了，七十六歲還再婚， 新夫人50餘歲，一齊成為外丹功的神仙眷侶，生活美滿，令人稱羡。
去年健診，x光檢驗後，主治醫師問他如何走進醫院，有無坐輪椅？如何躺在x光床上，是否被抬上去？ 回答自己走進來，胯坐上去，並叫其蹲下起立，一如壯年，血液檢查，骨質密度檢測，均不輸年輕人， 醫師稱奇，問做何運動，回答專練外丹功，楊教練協助公子管理工廠，得力助手，生活起居正常。 這位楊教練真是得到外丹功之寶，健康快樂，幸福美滿全現於儀容。
預備式，雙手十指末稍先天氣練起後，掌根微合尾閭，應合兩足，則先天氣旺盛，針對脊柱從尾閭， 逐節應合震動及蒒動，不但獲得健康，也纾解了骨刺不再為患。除了十二功架及漢導引七式全套練習之外， 需加強：蹲身甩手百壽功， 大仙鶴步．提膝及翻足踝等動作及功架，都是重點加乘有效的活動。