1.立禪外丹功，雙足站立，先天氣由兩手過身體到兩腳，再回身體到兩手，如此來回的過程，一般來說，即是走十二經脈的健康路線， 但不是逐一順經脈而行，而是手與腳的三陰三陽循環併行，且神經與血氣亦併進，故效益倍增快速。
2.練功時祗要將心意放之於手十指未稍的末三節移動，先天氣自行入經脈像電流般的傳導，透過手三陰三陽，循行遍佈全身(頭到腳， 臟腑到皮膚表層，真是裡裡外外，上上下下，無所不到)。
3.女性愛美，講究的是膚色紅潤，膚質細嫰，筋骨柔軟，行動妸娜多姿並富氣質(形神挺立，蔓妙移形)，祗要多進修習文， 常練外丹功，自然孕育，渾然天成。一生可享有健康美麗、青春永駐、慈祥亮麗的容顏。
4.女性天賦生育能力，但因後天失調，憾失生育官能，常抱憾終生。如能25-30歲後立即習練外丹功，全面改善體質，一年左右， 子宫溫暖活化，不但增進性福，更可望懷胎，助益胎兒孕育環境及體質。 此可免冒然嘗試人工受孕的痛苦(機率不高)及巨額的醫療費用(一般上百萬)，如或不然，再循他途亦不遲。
5.女性生理週期，歷經失血、虛寒、燥熱、奮張過程。外丹功相伴使之順適不少，並免去諸如： 未婚期的青春痘、中老年的更年期、及停經後的骨質疏鬆等問題。
