眾所皆知人的身體含70%水分,充足的水分方能維持身體營衛,一失衡就百病叢生,練外丹功者更需養成適時補充水分的習慣(除了有腎臟病變或特殊需要, 被醫師限制飲水量之外)。然喝水需方法,方法得體排除病肇,功德圓滿,反之功病繾綣,愁怨莫名。 晨起,漱洗畢,空腹喝500CC水,(可促進胃腸的蠕動及新陳代謝,尤其有便秘問題的人,早晨喝水往往能幫助您展開「順暢」的一天)。 然後上大號將前一天累積的廢物、廢氣排除。上場地練功,練完回家再喝500CC水,過半個小時後再吃早餐。 (前一週部分人會有水便現象,一週後就會恢復正常)。 晚餐後到睡覺前之間可喝水,但勿喝太多,以免半夜頻尿干擾到睡眠。儘量在早上多喝水,越到晚上就喝越少。 除了以上的時機,平時也要以「少量多次」的方式補充水分,而一天的喝水量也不是集中在幾次猛灌下肚,而是要平均飲用, 才能提供身體穩定的血液濃度。另外,飯前也不宜大量喝水,以免稀釋了胃液,阻礙了正常的消化吸收。 避免瞬間喝大量的水,而是幾口幾口地喝,喝入喉之前先在口中含漱一下,再緩緩喝下, 這可以保持口腔的溼潤,防止細菌附著在口腔黏膜上孳生,病從口入。至於喝的水溫, 一般而言,冬天喝溫水、夏天喝冷開水(能喝高品質、高含氧的礦泉水更好),可幫助體溫調節, 不過,也需要觀察自己腸胃的情況,例如便秘的人,喝冷水比較能促進腸道蠕動,幫助排便;胃部痙攣則以溫水為宜。
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