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請問各位師兄:
小弟練功時日不多, 平時總是覺得心煩氣噪, 很容易產生妄念, 感覺練功沒有什麼進展, 請教各位師兄平日如何克服這些障礙? 謝謝.

Miyata

練功專注於基本功法及身體感覺，自然摒除雜念，心無旁鶩，初期維持專注功法，從九秒開始練起，如能靜篤功法達一分鐘以上，即算自我訓練成功。
專注基本功法，例如動靜中皆專注於收頷下巴睜眼平視，五指平張虎口開二指翹等功法之實踐，請參考本站所列外丹功十二功架等基本練法。
另外修心首應明辨事理，知行合一，入門講究素心以卻紛擾，實行上講究放鬆靜定，並篤行功法，以體驗禪定之效應。
以上淺見，謹供參考。

虔誠的心一如禮佛，立臥坐行，常行靜篤，收攝心神，專注功法，篤靜體感，神氣相合，抱元守一，入我禪境，聚散串連，開閤鬆放，波漫漣漪，復我生機，光色層化，心觀如定．．．。

練 外 丹 功 數 得
談 靜
各種禪功皆強調『靜』，亦各有『靜訣』，外丹功可以轉移思意方式，達到『靜境』。每天勤練外丹功，不論那一式， 隨口令、要領，一遍復一遍巡視全身，將身體外型功架，調整至與口令、要領完全契合， 並求鬆柔，積久體驗，『靜境』自成。
談呼吸自然
輕呼、輕吸，放鬆全身內外，不憋氣、不急促，謂之自然，經久，慢慢的肺活量增大、綿長，每一呼吸間皆能炁灌全身， 隨功架而循行。練功時如此，日常生活中亦應時時注意、調息，養成習慣，那麼，就是無時無刻都在練功了。
談治病
外丹功練先天炁，先天炁御血循行全身，打通滯塞經脈、微血管，增強身體各部功能，血液溶養量擴充，流速增加， 自然易於排除病肇，強化營衛功能，達到健康身心的目的。
先天炁怎麼練—『信念』
師曰：『誠則信，不信無物』，就是要對外丹功有『信念』，有『信念』再配以功訣，先天炁滺然起。憑『信念』推展外丹功， 『進境』自然功德圓滿。
談指導員向場地學員學習外丹功
練外丹功，資深者未必練得較好，要練好，得『搶命』及『福緣』配合。真碰到練得好的師兄、姊，猛加請益，惜因自身未歷該境， 無法心領神會，故亦枉然。功高者之心得，只宜參考、印證，不宜傳述、遵行，因各人條件不同， 境遇各異。指導員在場地呼喊口令，糾正動作，宜嚴守口令、動作要領， 與個人心得分開講述，避免讓學員造成混淆、塑造、誤導。指導員再透過長年本身體悟及教學經驗， 觀察、修正、個人調適要領，承受場地學員『氣勢考驗』—進境斐然。

師 門 弟 子 林圓通 蔡月珠
84.07.25

定靜安慮得，先學定，請慢慢來就是。會有感覺的。

>>「定」力虔誠心
>>「靜」篤易常行
>>「安」然斂心神
>>「慮」濾雜念消
>>「得」入祥安境
>>「精」益又求精
>>「氣」度雍容態
>>「神」魄形影隨
>>「合」應虛無來
>>「一」心觀自在

正是：
>>安得安靜安慮得
>>必求精氣神合一
>>秘殼何處尋覓見
>>唯我外丹是圭臬