運動傷害症狀包括:紅腫熱痛。常產生傷害的組織有肌肉、肌腱、韌帶、骨骼等;容易發生運動傷害的部位有腳踝、膝蓋、肩膀、手肘、手腕、下背等處。 有關:肌腱或韌帶受傷,除了醫療外,復健的過程如能配合外丹功的先天氣,進行復健計劃,則可降低發炎紅腫的病痛,消炎、 加速復原過程及效果。如有外丹功的根基者,更是容易進行。 例如,足踝關節扭傷,則可以外丹功坐姿練功,或運氣在傷處,將達到先天氣加速消炎、疏通積血及舒適的感覺,有經驗者甚至可自療。不需求醫,簡單有效。 以下是按照醫師的建議: 足踝關節扭傷:療程:休息、保護患肢,局部冰敷、加壓,並抬高患側的方式處理。目的在減少局部繼續出血並消腫。 另外,可輔以一些非類固醇的消炎止痛藥。儘量休息、減少活動,並可以石膏、夾板、護具或是彈繃固定足踝,也可以拐杖助行; 但固定的時間不宜超過二至三週,以免關節僵硬。冰敷加壓的動作可持續二至三天,如果不見患側局部有消腫情形,不可轉為熱敷,以免再次腫脹。 扭傷後局部腫脹的情形愈厲害,腫脹消退的速度愈慢,功能恢復的時間就會愈久;所以,受傷後的推拿、復位(既無脫臼何需復位), 祇會造成更加腫脹,對病情是沒有幫助的。至於斷裂的韌帶,由於屬於關節囊膜韌帶,大都可以自行癒合,不必以手術修補。 但韌帶有明顯鬆弛,則可以考慮以手術治療。
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