禪花 – 奔月部落格

洪楊健岩逝世 享壽九十三歲 創立美國中華外丹功研究協會 傳授中外學生無數   轉自自由時報電子新聞網 2006/5/7 http://ny.libertytimes.com/2006/New/MAY/7/today-c8.htm

﹝本報訊﹞美國中華外丹功研究協會理事長洪楊健岩女士﹙見圖﹚﹐於五月二日清晨﹐在法拉盛醫院安祥辭世﹐享壽九十三歲。 洪楊健岩於一九一三年農曆六月九日﹐生於安徽省舒城縣。出生於新舊交替的時代﹐婦女不容易上學﹐因為她自己的堅苦奮鬥﹐爭取到了受新式教育的機會﹐就讀安慶女中及安徽大學﹐畢業後一生從事教育工作。初期﹐在家鄉興辦小學﹐抗戰軍興轉入大後方﹐曾在湖南﹑貴州各地擔任小學校長及中學教師﹐並在貴州大夏大學任訓導員﹐及護理系女生生活指導員。抗戰末期﹐擔任國民政府軍政部子弟小學校長﹐直到抗戰勝利。 婚後相夫教子﹐備極艱辛﹐事母至孝﹐內外兼顧。赴台灣以後﹐仍然從事教育工作﹐並在四十多年前﹐在台北縣永和市創辦介壽幼稚園﹐為基礎教育作根的工作﹐時至今日﹐該校仍然春風化雨﹐欣欣向榮。 中年以後﹐由於身體嬴弱﹐開始學習外丹功 ﹐師從 張志通大師﹐認真勤練頗有心得﹐基於熱心服務及愛人如己的個性﹐從此矢志以傳揚外丹功為一生志業。從幼兒教育退休來美後﹐定居紐約市二十餘年﹐積極從事社區服務﹐參與僑社工作﹐爭取華人權益﹐為融入主流社會不遺餘力。 為造福眾人健康﹐全心盡力推展外丹功﹐從奧克拉荷馬州到紐約﹐傳授中外學生無數﹐並在紐約市首創美國中華外丹功研究協會﹐積極推展會務﹐直至臨終猶不忘殷殷交待後人﹐務必將外丹功發揚光大﹐使之源遠流長。她常說的一句話﹕‘你的健康﹐就是我的快樂。’將永遠流傳在世人心中。 洪楊健岩告別儀式訂於五月十三日﹙星期六﹚在法拉盛國際殯儀館﹙EDWARD D.JAMIE﹣NATIONAL MEMORIAL CHAPEL﹐地址﹕北方大道141﹣26﹚舉行﹐是日上午八時瞻仰遺容﹐九時至十一時家祭公祭﹐隨即發引安葬於法拉盛墓園﹙FLUSHING CEMETERY﹚。

外丹功 – 「全球視訊」班順利結業

 

        自2007/5/29開班至2007/8/28，外丹功 – 「全球視訊」班總算順利結業，感謝全球視訊公司總經理 Alan 大力促成開班，並這段時間每週二晚間出借場地，也感謝Money、Jeff、Andy、Megan等支持課程的進行，結業不是停止，反而是真正練功的開始，祝所有學員丹功進境。

 

禪花

Aug. 31, 2007

 

81歲陳宗安 拿相機不會抖

中國時報    C2/南縣新聞           2007/08/25

【洪榮志／白河報導】
　　 「這是白河仙草埔載運石灰原石的空中纜車」、「這是烏樹林糖廠內燃機車被軍用大卡車撞翻的畫面」，81歲的陳宗安（見圖，洪榮志攝），昨天指著剛裝訂好的老照片專輯，如數家珍地細數早期白河地區的點點滴滴。
　　民國四十年進入烏樹林糖廠服務的陳宗安，在鐵道課機務股專門負責內燃機車，亦即俗稱的糖廠五分車車頭。由於辦公室隨時都備有2 部照相機，因此迷上攝影。
　　陳宗安在糖廠服務36年退休，拿著相機跑遍白河、後壁、東山等鄉鎮，捕捉當地居民早期的生活畫面，如載運石灰原石的空中纜車、台糖五分車、婦人採甘蔗、學童搭五分車上學等景象，都成了相機的焦點。
　　當年烏樹林的五分車，1天載運330公噸石灰原石，穿梭不息的列車，成為陳宗安鏡頭下的重要場景，如今，數以萬張的老照片是陳宗安最珍貴的寶藏，也是文史工作者的佐證資料。
　　民國七十六年退休的陳宗安，迄今手邊還留有5部照相機，攝影仍是他的最愛，儘管年事已高，退休後勤練外丹功，身體相當硬朗，拿起相機也不會抖動，一點都不輸給年輕人。他目前正努力將家藏的老照片，分門別類整理成專輯，希望提供更多早期的生活實況，讓後人能夠透過照片追憶當年辛苦。

 

禪花

Aug. 27, 2007

禪花隨緣，迎風奔月

 

即將告別熟悉的市集，下一步是趕往下一個市集，亦或走向天命中註定的方向？

 

這個時間點與我的規畫早了2 – 5年，我似乎心中有點疑惑，遲遲不敢落子。

 

這是上天所賜予的機會，畢竟人一生會好好思考的機會不多，也許禪花應隨緣，迎風任奔月。

 

禪花

Aug. 23, 2007

外丹功－迂迴轉帶大妙功、佇養心神定力功、單腳垂翹固腎功

詩一：迂迴轉帶左右旋，腑臟融諧顏色潤，骨節光瑩血不澀，周身清爽氣不滯。

詩二：腰腹迂轉運其帶，腑臟融諧顏色潤，骨節光瑩血不澀，周身清爽氣不滯。

詩三：定力輕搖脊骨直，渾身上下骨節活，豁達心胸身爽利，三世祖蔭光境閃。

詩四：面東肅立心歸海，雜念紛湧淨除去，只悉有意而無體，耐待火珠現虹精。

詩五：單腳垂翹固腎功，開胯鬆膝足尖垂，固腎強腰防中風，神魄光度避災劫。

詩六：立意用功要性長，房中慾事不必忙，若到百日無間斷，自然身體永安康。

 

由於上課的時日不多了，本週教外丹功第九到十一式，如果可以，將在週四增加一堂課，下週四也增加一堂，將外丹功十二式功架進行調整：

 

時間：約120分鐘

1.          甩手提腳，轉舌頭（逆時鐘方向在口腔內轉）：左右腳各抬30次，約3分鐘

2.          漢導引強身功：約12分鐘

將說明這次在馬來西亞舉辦的第三屆丹功嘉年華中漢導引強身功所演示的功架。

3.          外丹功預備式：靜等先天氣30分鐘，若先天氣尚未發動，吸氣後急放彈抖20分鐘，在靜等先天氣。

4.          揉腎臟：1分鐘

5.          面東龜息吐納功：1分鐘

6.          抖預備式：5分鐘

7.          蹲身甩手百壽功：5分鐘

8.          翼臂足翹一妙功：3分鐘

9.          疊指為拳神秘功：5分鐘

10.     仙人托天按地功：3分鐘

11.     捧珠入覲安魄功：3分鐘

12.     迂迴轉帶大妙功、佇養心神定力功、單腳垂翹固腎功：9分鐘

外丹功迂迴轉帶大妙功標準功架：

一、       帶是帶脈，帶脈圍腰一周，運轉帶脈，調和腎臟與脊背活動，中老年人常習本功，對身體健康大有助益。

二、       練法：

（一）     原地不動，左足向左側跨出半步，雙足與外肩齊，身下蹲四十五度或二十五度，量自胯腿能力酌定，但雙足前後對正不可偏斜，二足心踏地，頭頂正，舌抵上顎，微叩齒，收住尾閭，目前視，呼吸自然，兩膝蓋不可偏歪。十指張左右手五指尖對正臍前，二手心向下，指尖與腕平，雙肘向兩脅外支，二肘空隙處保持橢圓形，胸部忌挺凸，以鬆直為準。

（二）     心中默數九個字，每默數一字，『掌按指翹』一次，數字畢，立刻向左轉帶脈九十度，復立刻向右側迂迴一百八十度，復立刻向左側轉帶脈一百八十度，左轉右迴各九次後，仍復開始原狀。

（三）     兩手在臍前勿動，靜待先天氣顫動，兩手上而至胳膊，肩臂似電流貫串上肢與軀幹，先天氣流暢時間練功者自酌可也。（轉帶脈不轉肩胯，而是帶脈帶著肩胯轉也。）

三、       練習時間：初學者，先天氣發動後，雙手掌平十指相對合應於臍前，腰部轉運左右來回三十六次，每次時間一秒至一秒半，雙手合應，全身放鬆為之。

四、       要義：轉帶功效，手足輕捷。血不蹇澀，氣不停滯。

 

外丹功佇養心神定力功標準功架：

一、       說明：調和工作緊張情緒，漸使情緒穩定下來，促使心室安和，五臟六腑得到融諧，心中自然產生定力功效。

二、       練法：

（一）     原地不動，身下蹲二十五度或四十五度，收住尾閭，胸平直勿凸，脊柱稍凸，小腹鬆如綿，兩胯鬆開，頭頂住，舌抵上顎，微叩齒，目平視，呼吸自然。

（二）     胳膊平伸胸前，兩手心向外，十指上翹，兩肘微墜，十指指背對正左右肩頭，然後心中默數九個字，每默念一字，『掌按指翹』一次，數字畢，兩手勿動靜待先天氣起時，週身骨節抖動，愈抖動週身，愈感舒適愈好，時間三十秒，即以心力停住週身抖動。

三、       練習時間：時間三十秒，初學者頭部恆定，雙手掌對肩部平行來回，兩膝對搧，活動全身骨節三十六次，每次時間一秒至一秒半，雙手合應，全身放鬆為之。

四、       要義：心神定力，百骸受恩。週身骨節，節節氣通。

 

外丹功單腳垂翹固腎功標準功架：

一、       說明：調和大腿骨節筋絡活動，強健腎臟功能，中老年人習本功，對腿部、腎臟、膀胱之健康大有助益。（本式左右計二式）

二、       練法：

左式：

（一）     原地不動，身鬆直，右腿站立不拘曲伸（一切準備動作如頭頂住……見前說法），兩手將食、中、無名指等，疊在掌心內扣住，餘大小指伸出如八字狀，指甲向上，兩胳膊伸展兩腿外側勿用力，兩手背與手腕垂平。

（二）     左腳提起向左側外跨出半步離地，足尖先向下垂，再向上翹，足尖一垂一翹是為一次，連續垂翹九次。

（三）     左胯開鬆，膝蓋微直。靜待先天氣，自足尖抖動起至大腿、胸腹，時間三十秒，然後左足落地，右足懸起，亦垂翹九次，時間三十秒，垂翹時，換腿時，兩手勿動，保持開始原狀。

右式：

（四）     原地不動，身鬆直，右腿站立不拘曲伸（一切準備動作如頭頂住……見前說法），兩手將食、中、無名指等，疊在掌心內扣住，餘大小指伸出如八字狀，指甲向上，兩胳膊伸展兩腿外側勿用力，兩手背與手腕垂平。

（五）     右腳提起向右側外跨出半步離地，足尖先向下垂，再向上翹，足尖一垂一翹是為一次，連續垂翹九次。

（六）     右胯開鬆，膝蓋微直。靜待先天氣，自足尖抖動起至大腿、胸腹，時間三十秒，然後右足落地，右足懸起，亦垂翹九次，時間三十，垂翹時，換腿時，兩手勿動，保持開始原狀。

三、       練習時間：初學者時間三十秒，可逐週增加，眼平視頭頂住，雙手持穩，再引足後垂蠕顫，全身放鬆為之。

四、       要義：單腳垂翹，豁達腎臟。膀胱爽利，小腸清鬯。

 

13.     大、小仙鶴步：5分鐘

14.     漢導引強身功：約7分鐘

15.     附功–按摩穴道：約8分鐘

 

另有研修參考資料, 可往外丹功網站查詢 (www.tankung.org) 或可留言索取.

 

禪花

Aug. 21, 2007

外丹功－捧珠入覲安魄功

詩一：捧珠端乳內運衝，筋骨腑臟遂康健，水火昇降妙無窮，身如春風猶新生。

詩二：捧珠端乳氣運行，勿忘兩踝跟上翹，筋骨腑臟遂康健，身如春明猶新生。

 

自5/29 開課至今，已進入外丹功第八單元課程，未來上課時日不多, 最重要的是每日要練功：

時間：約115分鐘

1.          甩手提腳，轉舌頭（逆時鐘方向在口腔內轉）：左右腳各抬30次，約3分鐘

2.          漢導引強身功：約7分鐘

外丹功預備式前的熱身非常重要，因為外丹功同道大部分是中老年人，筋骨已開始退化，平常又很少運動，一練外丹功，因身體沒鬆柔，肩、胯關節不鬆，先天氣很難發動，因此伸筋拔骨相當重要，可參前幾篇文章，或點此。

3.          外丹功預備式：靜等先天氣30分鐘，若先天氣尚未發動，吸氣後急放彈抖20分鐘，在靜等先天氣。

4.          揉腎臟：2分鐘

5.          面東龜息吐納功：3分鐘

6.          抖預備式：5分鐘

7.          蹲身甩手百壽功：5分鐘

8.          翼臂足翹一妙功：3分鐘

9.          疊指為拳神秘功：5分鐘

10.     仙人托天按地功：4分鐘

11.     捧珠入覲安魄功：5分鐘

外丹功捧珠入覲安魄功標準功架：

一、       調和肩骨胯活動，氣血暢通，有健脾經之效，促進新陳代謝，增加活力，情緒穩定。

二、       練法：

（一）原地不動，左足跨出半步與外肩齊，身下二十五度或四十五度（酌量自己之程度，不拘下蹲之度數）；雙足尖對正雙足跟，兩胯拔開，收住尾閭（脊柱尾），脊平直，舌抵上顎，口微張，目前視，頭頂住，雙肩沈。

（二）跟著雙手平端二乳上（二手心向上）十指張。二肘向二肩支開（雙肘低於雙肩），雙足跟翹立，此時二手如捧端明珠（見圖八），立刻將頭向左右各扭三次即復正。

（三）心中默數九個字，每默數一字，『掌按指翹』一次，數字畢，二手勿動，靜待先天氣顫動，逐漸由肩臂通達週身。其時間三十秒，或更多些自酌可也。。

三、       練習時間：初學者，雙手捧運胸前至小腹，上下來回三十六次，每次時間一秒至一秒半，雙手合應，全身放鬆為之，切忌藉助呼吸或強運導引。

四、       要義： 捧珠入覲，見榮衛和。顏色曰潤竅竅亨通。。

12.     小仙鶴步：5分鐘

13.     漢導引強身功：約10分鐘

14.     附功–按摩穴道：約10分鐘

另有研修參考資料, 可往外丹功網站查詢 (www.tankung.org) 或可留言索取.

 

禪花

Aug. 17, 2007

人一生的歷練，皆是為完成天命而準備

 

人生有起有落，在不同階段所得到知識、財富、資源都有其意義，應當善自珍惜，當天命來臨時，這一切都將是為完成天命而準備。

 

子曰：「吾少也賤，故多能鄙事。」

這正是孔子最後能成為偉大思考家以及教育家的主因之一。

 

孔子在五十知天命應是他在五十歲完成透徹他的天命，我輩凡夫俗子又何時能洞悉天命呢？夫唯『勤修』矣！

 

人之天命若隱若現，當順天道而行，方能真正了解自身的天命，不畏、不懼，人生之轉折正是人省思的時刻，把握時機，悟道修真，這正是上天給的禮物。

 

 

禪花

Aug. 16, 2007

 

外丹功「五境五法」：一生（健康）、二死（知死期）、三仙、四壽、五知前生。

詳見中華外內丹功網站http://www.tankung.org/

 

禪花

Aug. 9, 2007

 

 

新聞內容：

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內埔前鄉長 辭世前預知死亡

Source : http://www.udn.com/ 2007/8/8 /NEWS/NATIONAL/NAT2/3961635.shtml

【聯合報╱記者林順良／屏東縣報導】

 

屏東縣內埔鄉前鄉長鍾定邦上月底過世，奇妙的是，他生前即告知家人大限已到，死前三天只喝水、不進食，說要做好腹內環保，並逐一向友人道別；還花了兩天時間，把他保留多年的從政記事本一一焚燒，似要帶走。

 

鍾定邦享壽九十一歲，家人昨天為他舉行告別式，他的大女婿、竹田鄉農會前總幹事吳源雄在追悼時說：「岳丈為自己的人生劃下最圓滿的句點。」參加告別式的友人，都對鍾定邦生前預測大限之期嘖嘖稱奇。

 

鍾定邦去世前，除了重聽，身體仍十分硬朗。

 

他的孫女婿甘能賓說，阿公去世前十幾天就告知家人，「玉皇大帝已為他安排到第三順位」，家人以為他感冒精神有點恍惚，帶他到診所看病，卻被鍾定邦一口回絕。

 

鍾定邦過世前三天，言行更見怪異，每天清晨逐一拜訪練外丹功的同好，向同好告辭說「以後不會來了」，把同好嚇得一愣一愣。

 

隨後鍾定邦跑遍鄰近的三山國王、土地公廟等所有廟宇，上香神明稟報近況並告別，且不進任何食物，只喝微量的水，並開始整理客廳、臥室，把所有紀念獎章、獎盃整理得有條不紊。

 

最特別的是，他還清理出從民國四十到六十年當鄉代、鄉長時所有的記事手抄本。甘能賓說，阿公在家人陪伴下，先查看一番，然後一一丟到香爐焚燒，由於數量多，整整燒了兩天才燒完，燒完次日，就自然衰竭撒手人寰。

 

【2007/08/08 聯合報】

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自療歌：
三陰三陽氣血分，凝滯全憑舒經絡，預備後身通氣滯，預備前身暢血灼，雙足跟翹補腎弱，心肝怒火足心踏，耳目之疾震雙肩，身體疲勞曲泉搖，虛火奔腦脊須顫，清涼感受頭上來，心疾之症四尖晃，打鼓之聲影無蹤，久婚不孕非一方，搖搖小腹功要長，逐寒趕陰在女方，中風不遂偏一腦，搖撼風池不稍停，發狂奔走突來病，搖搖擺擺神門效，月潮違限蠕內關，腰背膝痛走外踝，手背後谿氣跟之，手足中風不能舉，頭疼耳聾咽喉腫，外關臨泣氣串連，百日之內有效驗，小便難出管道病，胸腹噎嚥如堵塞，氣行內踝至板底，數日之間便清利，腸胃胸脹食不振，九種心疼結胸間，公孫內關相互應，百八十日突開朗，尚有他疾說不完，預備式中找郎中。

Source: www.tankung.org (取材自中華外內丹功研究學會會刊)

 

禪花

Aug. 1, 2007

外丹功－雙手合十安神功

詩一：雙手合十健心肺 命門尾閭氣如虹，常習此功心泰然 安神鎮魄疾不生。

詩二：雙手合十健肺經 指翹掌按血脈通，常習此課心泰然 安神鎮魄疾不生。

明日將完成九週的練習, 開始進入外丹功第七單元課程：

時間：約110分鐘

1.          甩手提腳，轉舌頭（逆時鐘方向在口腔內轉）：左右腳各抬30次，約3分鐘

2.          漢導引強身功：約7分鐘

外丹功預備式前的熱身非常重要，因為外丹功同道大部分是中老年人，筋骨已開始退化，平常又很少運動，一練外丹功，因身體沒鬆柔，肩、胯關節不鬆，先天氣很難發動，因此伸筋拔骨相當重要，可參前幾篇文章，或點此。

3.          外丹功預備式：靜等先天氣30分鐘，若先天氣尚未發動，吸氣後急放彈抖20分鐘，在靜等先天氣。

4.          揉腎臟：2分鐘

5.          面東龜息吐納功：3分鐘

6.          抖預備式：5分鐘

7.          蹲身甩手百壽功：5分鐘

8.          翼臂足翹一妙功：3分鐘

9.          疊指為拳神秘功：5分鐘

10.     仙人托天按地功：3分鐘

11.     雙手合十安神功：

外丹功雙手合十安神功標準功架：

一、       說明：調和十指活動，疏導心臟輸血通路，使肺活量舒展，咽喉清朗，心神自會安定。

二、       練法：

（一）原地不動，此時身下蹲十五度，即提二肱（肘至手腕一段）交叉搭十於胸前，左手在外，右手在內，兩掌上立，十指尖與手腕垂直，二肘下墜，十指張，右大姆指對左乳前，左大姆指對右乳前，目平視，舌抵上顎，口微張，呼吸自然，通身不可用力。

（二）心中默數九個字，每數一字，『掌按指翹』一次，九字數畢，靜待先天氣，從兩手及肱，肩臂顫抖，由微波狀，逐漸擴大如同電流，使兩胳膊及軀抖動，時間三十秒。

（三）即刻掏出右手搭十左肱外，大姆指對左乳前，左手不動，活動過程見（一）（二）之法，時間亦三十秒。

三、       練習時間：顫抖時間亦三十秒，初學者以三十秒為原則，逐日酌量延長至一分鐘或更長。由於本式有靈活手腕暢通雙臂筋脈之效，如感覺痠痛，可放下續練預備式調整之。

四、       要義：合十之功，安定心神。火宮融和，金宮流暢。（心火肺金）。

12.     小仙鶴步：5分鐘

13.     漢導引強身功：約10分鐘

14.     附功–按摩穴道：約10分鐘

 

另有研修參考資料, 可往外丹功網站查詢 (www.tankung.org) 或可留言索取.

 

禪花

 

July 30, 2007