外丹功－疊指為拳神秘功
詩一：疊指為拳神秘功，兩拳輕轉柔又鬆，此功此課含神秘，渾涵元氣此身中。
詩二：兩拳平身對兩肩，大指疊拳往下擰，此功此課含神秘，功行一到似青年。
完成七週的練習, 開始進入外丹功第五單元課程：
時間：約110分鐘
1. 甩手提腳，轉舌頭（逆時鐘方向在口腔內轉）：左右腳各抬30次，約3分鐘
2. 漢導引強身功：約7分鐘
3. 外丹功預備式：靜等先天氣30分鐘，若先天氣尚未發動，吸氣後急放彈抖20分鐘。
4. 揉腎臟：2分鐘
5. 面東龜息吐納功：3分鐘
6. 抖預備式：5分鐘
7. 蹲身甩手百壽功：5分鐘
8. 翼臂足翹一妙功：3分鐘
9. 疊指為拳神秘功：5分鐘
外丹功疊指為拳神秘功標準功架：
一、 說明：調和上肢與胃腸運動，豁達胸懷、腸胃，幫助消化，增進飲食。
二、 練法：
n （一）兩手先疊兩大姆指兩手心內，跟著疊食指、中指、無名指、小指，成為握拳狀，即提兩拳拳指背平耳對肩，兩肘向兩外平支，兩肘與肩平，兩腿站直，膝蓋微彎，目前視，呼吸自然，叩齒，舌抵上顎含唇仍照舊。
n （二）每數一字兩拳緊一緊，至默數九次數足，靜待先天氣發動。先天氣發動時，兩拳在肩上自然作小圓周，拳腕輕繞，繞耳逾頭旋轉不停如電流。其時間三十秒或更多些。
三、 練習時間：其時間三十秒或更多些，初學者以三十六圈為原則，逐日酌量增加可也。雙拳環繞最快每秒一圈，最慢一秒半一圈由於本式主練暢通肩臂筋脈之效，如感覺痠痛，可放下續練預備式調整之。
四、 要義：上肢輕活。心胸舒泰。氣血通暢。精神氣爽。
10. 小仙鶴步：5分鐘
11. 漢導引強身功：約10分鐘
12. 附功–按摩穴道：約10分鐘
禪花
July 18, 2007