Source: http://www.ksnews.com.tw/newsdetail_ex.php?n_id=0000796723&level2_id=103

2015-07-26更生日報

圖：花蓮縣中華外內丹功運動協會會員大會，不少會員都是七十歲以上的長者。（記者李柏霖／攝）

中華外內丹功運動協會會員大會
記者李柏霖／報導

花蓮縣中華外內丹功運動協會，昨日在Ｆ商旅召開第四屆第四次會員大會，一百多位會員齊聚，除討論會務，也進行團練、示範教學，許多會員都是八、九十歲以上的長者，理事長陳麗卿說，「只要每天勤練外丹功，就能頤神養性，彷彿地仙般瀟灑自在。」

陳麗卿表示，感謝來自全省各縣市的同道，這麼多丹功人齊聚在花蓮一年一度的大會，互相切磋、互相關懷，溫馨又幸福。

陳麗卿說，花蓮協會有一個最大的特色，就是除了丹功的的習練、研討外，經常行有餘力，就參與社會上的公益活動，包括關懷弱勢族群、環境保護、自然生態教育、人文關懷等，達到身心靈均健康。

每年春節，花蓮縣中華外內丹功運動協會都會舉辦關懷愛心活動，由會內的師兄師姐自掏腰包，捐贈給育幼院、教養院，並陪伴院童，也曾舉辦暑期營隊，陪伴花農孩子一起闖關，希望透過眾人凝聚的力量，也能將善心傳播。
什麼是外丹功？陳麗卿介紹，外丹功為禪功，為中國四大立禪之一，近代已成為全民運動，是由後天氣（促進體能），引發先天氣（熱能），使全身氣暢血和，希望藉此健身益體。

會內進行頒獎典禮，總共包括謝波萍等三位九十歲以上的長者、顧漢君等六位八十歲以上長者、郭回等四位七十歲以上長者獲頒，場面溫馨隆重。

Source: http://money.udn.com/money/story/5635/960329-%E5%A4%96%E4%B8%B9%E5%8A%9F%E5%AD%B8%E6%9C%83-%E5%91%A8%E8%90%AC%E5%B1%85%E6%8E%8C%E8%88%B5

台北市中華外內丹功學會新任理事長周萬居（左）與名譽理事長李銘輝合影。 毛洪霖／攝影

台北市中華外內丹功學會7日改選第七屆常務理監事和理事長，周萬居當選新任理事長，並通過聘任李銘輝為名譽理事長。

周萬居理事長表示，外丹功係從民國66年起由世界丹功宗師張志通普傳於世，迄今已有38年，而台北市外丹功學會，則自民國86年2月創立迄今已18年。

目前台北市多達70幾個場地由指導教練帶領同道們練功，該會秉著丹功濟世助人精神，由張志通大師教導外丹功，逐步地落實推展至各場地，歡迎加入練功行列，洽詢電話：0932153242。

外丹功的一招三式

WaiTanKung 3 Easy Movements for Health

一招三式常練功

步履輕盈百脈通

不拘場地不限時

健康幸福壽如松

外丹功的一招三式，包括：

WaiTanKung 3 Easy Movements:

1.預備式的內肩寛，採立姿兩手掌的正抖，是天地人的聚集先天炁的功法，全身基本的保健功法，外丹功十二功架的總成功架，心氣合一到神炁合一，功境由淺入深，練功一年到終生都是一樣，功境自是千變萬化。

1. Stand as Yu Bei Shi posture and tremble with 2 palms. It is a “Heaven, Earth and Man (Sancai) stance” to refine the Xian Tian Qi. Yu Bei Shi is the basic movement to keep your whole body healthy and is also the most important movement of the 12 movements. When you practice more and more, your degree of attainment in practice will be higher and higher, from the union of mind and qi to the union of spirit and refined qi. The principle is applied to any time when you practice WTK. You will find the degree of attainment in practice can be ever-changing.

2.甩手功的後抖，俯身45度的手腳串連抖動，抖活脊背的膀胱經及督脈的全部穴道，可強化快速的調理全身的臟腑，卻除風邪，俯身90度時可抖活尾閭及胯骨，預防內.外痔及直腸癌的病變，更可由腳心通暢內腎，驅除腎臟的風邪，益腦神去頭暈昏的毛病。

2. Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 45 degrees. The qi circulates in the arms and feet (The qi initially circulates from wrists to fingertips and from heels to tiptoes. It will stimulate and loosen all acupoints of Bladder Meridian and Governing Vessel (Du Mai). Also quickly recuperate all the organs of the body to dispel ill wind.

Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 90 degrees. It will stimulate and loosen the coccyx and the hip joints. Also prevent from the hemorrhoids and the colorectal cancer. The qi can flow from the arch of the feet to the kidneys to dispel the ill wind in the kidneys and giddiness.

3.甩手功的蹲身前抖，可去除中年婦女手臂的蝴蝶袖，收緊臉頰的肌肉，不鬆弛，配合托天按地功的血氣暢通臉頰的功效，可免費簡易徹底的凍齡美容。鬆活手腕的抖動，更可柔活全身的骨節及內胯小腹的臟腑，預防攝護腺腫大，配合大仙鶴步可增強膀胱的保健。

3. Practice Arms-tremor forwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position. It is helpful to reduce the bingo wings of middle aged women. Also tighten the cheek muscles. Improve the circulation of blood in the cheek if also practicing Palms Facing Skyward and Groundward. It is the free way for age frozen beauty treatment. The trembling loosens the wrists and smoothens all joints of the body and the organs of the lower abdomen. Prevent from benign prostate hyperplasia. It will be better for the health of the bladder if also practice Da Xian He Bu (Big Crane Step).

每天早晨最少練一次合約5-10分鐘，一個月功效看得到，下午或晚上再加練一次，氣血暢舒，就是不再喝維士比，全身也可輕活有勁，效驗你來說。

Practice WaiTanKung 3 Easy Movements at least 5 – 10 minutes every morning. The effects will be revealed in 1 month. If you practice more in the afternoon and evening, it will improve your blood circulation. The body will be agile and powerful without drinking any energy drinks.

雲舟隨時隨意分享2014/01/09。

Shared by Instructor Lien, January 9, 2014

剛剛發現的影片, 國術彈腿-外丹功張志通大師

國術彈腿-外丹功張志通大師

中國報新聞網 地方 霹靂  31 May 2013 16:07

　（怡保31日訊）大馬中華外內丹功學會區理事長秦仲賢說，外丹功簡單易學，且能強身健體，祛病延年益壽的功效，學習外丹功的學員一直在增加，至今約有50萬人練此功。

　他說，能獲得學員踴躍參加，是因獲得各指導員無私及奉獻的精神教導，做到獨樂樂不如眾樂樂的精神，及秉持先師張志通大師的遺志教導學員。

　秦仲賢昨晚為德教會紫明閣中華外丹功第42、43屆學員結業聯歡會致詞時，如是發言。

全馬50萬學員

　秦仲賢說，外丹功自于1976年公開傳世后，迅速傳開，並傳至世界各地，包括馬來西亞、新加坡、印尼、泰國、菲律賓、日本、韓國、澳洲、加拿大及美國等地。

　他說，目前在全馬有30多個區域，300多個單位，及約有50萬人練功。

　出席聯歡會者包括霹靂紫明閣閣長李達、副閣長徐乃彊、永外名譽閣長何坤萌、教練譚簡衢、區教練陳坤發、區幹事陸兆強、主任張炳順及各學員及閣友等。

　該會也設歌唱節目，讓出席者參與獻唱，場面歡愉。

李達：適合中老人練習

德教會霹靂紫明閣閣長李達說，“丹功益中老”是一門有益身心的運動，最適合中老人練習。

　他希望結業的學員會常回閣練功，及協助發揚外丹功。

　他為該會舉辦第42及43屆學員學員結業聯歡會，深感高興，因該閣已有一段長時間沒有舉辦了。

 轉自:   中國報新聞網 http://www.chinapress.com.my/node/427059

【聯合報╱藍羚／新北市土城】

2013.09.17 03:25 am

年輕時得了媽媽肘，在小醫院復健，一進診間，護士問了部位就開始治療了起來。做了幾次，痛點從肘後轉到肘前，也斷了我的復健之路。

5年前，躺下時，右肩莫名劇痛，難以成眠，因前車之鑑，未去就醫，每晚藥用貼布伴我入眠。直到被同事撞到手臂，痛到蹲下飆淚，才去就醫。

診斷為五十肩，開始復健。診期難排，一周一次，療程周全，先熱敷15分鐘，由治療師細心問診、徒手治療15分鐘，再電療、冰敷各15分鐘。復健後，舒適無比，但隔天又打回原形，疼痛依舊。

後因上班停做，聽好友說，靠拉單槓和針灸可治癒，我便每天認真拉單槓，竟也漸入佳境。

兩年前，左側也犯五十肩，痛到手只能舉到腹部，這次請中醫師救急，他為我針灸及推拿，病情緩解，但幾周下來，上手臂出現小腫塊，又動搖我復健之路。中醫師分析，五十肩原因在氣血不足，要我快走、慢跑或游泳，我選擇快走。

在操場走著走著，看到一群練功的人，功法運動到全身各部位，不知練什麼功，問了時間，隔天清晨五點就去練了。至今，五十肩在我勤練外丹功下早已逃之夭夭。建議受五十肩折騰的朋友，除了急性期就醫及復健，要靠自己認真快走、拉筋或練功，才能常保健康，遠離疼痛。

轉自: 【2013/09/17 聯合報】

全文網址: 健康你我他／勤練外丹功 告別五十肩 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8167504.shtml#ixzz2oezutm4o

苗栗縣銅鑼鄉民林藤震高齡91歲，身體相當硬朗，看起來像是70歲，勤練外丹功的他還到小學協助教導外丹功，而且每天都下田種菜、養魚。他說，保持心情愉快、沒什麼煩惱，自然就健康。

從銅鑼火車站站長退休的林藤震，頭髮茂密、健步如飛，僅耳朵有點重聽；為人熱心的他，目前還擔任鄰長，可能是全縣最高齡的鄰長。

民國8年出生的林藤震，是土生土長的銅鑼人，從苗栗第1公學校畢業後，考進高等科，念了2年畢業，後來進入鐵路局工作，升到銅鑼站副站長，被日本政府調去花蓮當1年兵，返回銅鑼後又升到站長，直到60年退休。

林藤震有5名子女，年紀都已6、70歲，兒孫滿堂。他每天清晨4點起床，5點開始練外丹功，經常到學校去協助外丹功老師教學。白天種蔬菜、番薯，還養了一池子的草魚，閒暇時也釣釣魚，生活相當愜意。

長壽又健康，有何秘訣？林藤震說，可能是練外丹功的關係，他很少感冒，平時不抽菸、不喝酒，但什麼食物都吃，沒有禁忌。他認為，凡事看開，不要煩惱，人快樂身體就會健康。

轉自自由時報: http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/oct/15/today-north1-2.htm

禪花
October 19, 2009

世界丹功聯盟昨天在桃園縣立巨蛋體育館盛大成立，共推桃園縣代理縣長黃敏恭為世界聯盟主席，近萬名外丹功高手，齊聚一堂練功，為推廣這個老祖宗的養生密秘方，讓更多人一起練功健身，現場萬人動作整齊劃一，「哼」、「哈」聲響徹雲霄。

推黃敏恭為世界聯盟主席

世界丹功聯盟成立大會，由各國發起人開會通過聯盟章程，邀請全台各縣市，及從印尼、巴西、美國、新加玻、馬來西亞遠道而來的外丹功高手與會。由黃敏恭頒發感謝狀給包括新竹市中華外內丹功運動協會理事長張鎮榮、桃園市長蘇家明等贊助單位。

大力推廣外丹功養生寶典

會中，黃敏恭表示，外丹功具有5000年歷史，在中國消失後，幸好得以在台灣發揚光大，他是外丹功祖師爺張志通的嫡傳弟子，而桃園縣是全世界練習外丹功人數最多的城市，去年底他生了場莫名的重病，除了靠醫療幫助，外丹功也幫助他走過鬼門關，讓他更堅信外丹功是值得大力推廣的養生寶典。

黃敏恭還說，現代人普遍有沈重的身心壓力，透過健康的內外丹功修煉，可有效紓解壓力，世界丹功聯盟成立後，未來該聯盟將建立嚴謹的訓練及推廣制度，有系統地推廣道家丹鼎派「外內丹功」功法，讓更多人能接觸到此健康的運動，提昇全民身心健康。

承辦的桃園縣中華外內丹功運動協會理事長楊武雄上午親自領操，帶領萬人切磋練功，下午另有丹功論、丹功表演，今天還要到台南鹿耳門道館恭謁世界丹功宗師及歷代祖師。

轉自自由時報: http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/oct/18/today-north6.htm

禪花
October 19, 2009