Re:功架研討─吐納小腹自然凹凸─拔肩修正 (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: Re:功架研討─吐納小腹自然凹凸─拔肩修正
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功架研討─吐納 22 年s, 5 月s ago
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配合台北市星期六上午9:30~11:
00進修班的開班教學進度,本站擬依其進度一週一式研討,歡迎同道及師門參加,將自己在外丹功研習場地的教與學的過程中所體驗心得,配合主題的進度,發表心得。 同道常犯功架的缺失及改進,如何糾正(口令式手法),修正後的心得及體驗等,與大家分享。 如此有計畫的探討,可作為該班學員的參考資料,其他各地的外丹功場地亦可配合辦理,您我的努力當更有意義,我將定期的貼出討論主題,也謝謝大家的響應。 另亦請注意本站外丹功十二功架的聖經本,及參考資料。
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Re:功架研討─吐納小腹自然凹凸─拔肩修正 22 年s, 5 月s ago
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觀賞外丹功表演及同道演練,常發現有不經意準備吐氣時,兩肩上拔的動作發生,大致為求小腹凹凸,且太強調凹凸,提早出力有關,蓋吐納重在自然, 如能微彎膝,下巴收頸微後貼使頭仰5度左右,氣自能貼背而下至小腹,此時雙手合貼小腹勿使力即可; 吐時,尾閭順勢後移不起身膝自直,雙手肘自然應重量而前移成垂肩之形,口啜成小圓,上下唇合應,自能吐盡小腹之氣,初練之人可於氣吐2/3後, 再以雙手肘出力,略施力幫助吐盡小腹廢氣,並立即接續納入新鮮空氣, 其餘請參考外丹功十二功架要領,及Lien的吐納參考資料。 不贅言,敬供參考。
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最後編輯: 2016/12/05 10:14 由 lien.
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Re[2]:功架研討─吐納─扛肩修正 22 年s, 5 月s ago
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續常行師兄,吐納的要領,不但對拔肩可改正,如能吐盡時立即鬆開手腕,則也不會扛肩(肩臂發硬)而影響吐納的舒適感覺及效益,姿勢轉移也順遂而優美。
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Re[3]:功架研討─吐納─身高低起伏修正 22 年s, 5 月s ago
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續兩位師兄,參考Lien師兄十二功架參考資料,吐納功的身體俯仰要領:『身體前腑後仰,動作重點前腑在退尾閣,頭領身後仰在彎膝及收下巴。使肩頭等高移動,並保持身體柔軟度,呼吸自
然勻和綿柔,通透全身。』 真為部份表演者及同道腕惜,未能上網參考是一大損失,以致功架上上下下,吐納移動的優美及氣息進出與內氣結合的神髓盡失。
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Re[4]:功架研討─吐納─重心移動探討 22 年s, 5 月s ago
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吐納時重心移動,將影響吐納陽氣進入身體及內氣轉換開閤,大致納氣時彎膝重心前移,有助於氣貼背下行及足部內氣上行,但反是(重心在足跟)
,則有助於氣入小腹及鼓起;再者,吐氣時,重心在前腳掌,則有助內氣貼背上行,重心在足跟時,則有助於小腹內氣化行足部。 但是前述重心移動或採正中站法,如再調整配合鬆踝骨或活轉胯骨,甚至以心法(意)
應合頭、眼、舌、耳及身體部位等,又可改變氣行路線及開閤順遂,此有助於掌握吐納的進修班功法研修,請同道參考自行體驗,或向場地指導員請益,或由指導員配合練功火候進度傳授。
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Re:功架研討─吐納(三調) 22 年s, 5 月s ago
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功架(調身) 龜息之功面東而立 左腳平開與肩同寬 足心踏實頭如頂物 左掌撫臍右掌貼之 俯吐仰吸吐故納新 腹如滿月脊如矢射 頭微上揚脊骨自鬆 上往下鬆直鬆尾閭
呼吸(調息) 萬緣放下虛極靜篤 綿綿若存勿忘勿助 口鼻微微橐籥自吹 吸食紫氣腳心踏實 足趾放鬆呼出廢氣 腳心放鬆小趾踏實 納綿吐柔吞天之氣 接納地華吸氣長勁
心力(調神) 凝神調息調息凝神 定心凝神道法自然 聚神於身以神壯氣 奏靜凝功致氤氳效 心細息細息細心細 息戀神住神依息留 聽息凝神神入氣穴 凝神入穴心息相依
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