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回覆:任一功架，起式宜緩，順勢擴大抖動範圍，化除彈力，可化解酸痛。 (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: 回覆:任一功架，起式宜緩，順勢擴大抖動範圍，化除彈力，可化解酸痛。
#118
funny (用戶)
Fresh Boarder
文章: 12
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練功過程的疑惑 15 年s, 10 月s ago 聲譽: 0  
教練您好:
我平時練功約一小時, 感覺進展緩慢, 因此有時增加練功時間, 例如加強練蹲身甩手, 但卻在練完後隔日感覺腳酸痛無比, 請問教練這時應該是不理會酸痛, 繼續鍛鍊, 還是等個兩三天再加強鍛鍊. 謝謝您.
 
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#121
lien (管理員)
丹功健身，中庸直養，日積月累，丹苗宏旺，薪火相傳。
管理員
文章: 148
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性別: 男 中華外內丹功網站(2012/9-10月改版加工中) lien lien@tankung.org 地區: 台灣，基隆市 0921-999-124 生日: 1951-01-01
回覆:任一功架，每次不超過30秒鐘，間隔預備式，加上末稍功法，可紓解酸痛。 15 年s, 10 月s ago 聲譽: 6  
回覆:任一功架加強，每次不超過30秒鐘，間隔預備式，加上末稍功法，可紓解酸痛。
除了預備式外，原則每一個功架的單式， 練功時間不超過30秒鐘，這是全身血液的循環時程。
而預備式，如能由手掌發動先天氣，循十指末稍進入經脈，就是順練血氣，自然可紓解氣血阻塞引起的酸痛。 故身體有任何的酸痛，都是從雙手的指端到腕骨一段來練習。
此功法，可運用到外丹功十二功架中任一式的起式，故稱為「末稍神經運動」。

請依課程提示，到「中華外內丹功網站」的討論區，蒐尋「雙手練法」， 可查得
「Re[3]:外丹功雙臂練法與本體─守手掌(仁正) 」的系列文章。練習數月體會一番。
 
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最後編輯: 2008/07/09 00:39 由 lien.
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#122
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丹功健身，中庸直養，日積月累，丹苗宏旺，薪火相傳。
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回覆:任一功架，起式宜緩，順勢擴大抖動範圍，化除彈力，可化解酸痛。 15 年s, 10 月s ago 聲譽: 6  
回覆:再論練功的酸痛，宜採取「任一功架，起式宜緩，順勢擴大抖動範圍，化除彈力，可化解酸痛。」
通常有作掌按指翹的功架，應採手掌微波在手部指端來回三到五次後，再波動擴大先天氣的活動範圍， 也就是有耐心體會先天氣的活動方式：微現、涵養、引動、順勢、風火撩原、串流全面波動。 如此可化解血氣的障礙，紓筋暢脈，練丹功就是享受了。
切忌掌按指翹後，以掌根．手肘、或肩臂施力，立即加力大抖，反而橫生後天力，快速増加了酸痛的感覺。
 
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最後編輯: 2008/08/02 20:13 由 lien.
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