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回覆:一、有關[初級上]前幾周之運動量。二、一門深入,初學之調適。三、可否隨時隨地,不拘時數,練預備式靜站 12 年s, 1 月 ago
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聲譽: 6  
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一、依照「初上」第一周修學內容,完成漢導引前三式,不過幾分鐘;雖然到後幾周,需作功課自然會多起來, 然而第一周的練習,總覺得時間很短。故後學每次皆將三式儘量加長,並練習預備式靜站30~40分, 將每次時間加到一小時,如此可否? ans:開始課程內容少,是要多練習幾次來適應。妳的时間及練習安排及態度很好, 只要體能負荷可以的話,好的開始,未來必定有深入的體會及滿意的效益。
二、後學初次加入外丹功學習,儘量保持「一門深入」的原則,以表對此方法與教練的尊重,故停止向來所做的伸展、拉筋, 以及其他健身操。雖然從網頁文章的閱讀,知道外丹功境漸次深入,一旦有成,自有舒筋活血,柔軟強健之效。 但既停其他方法,初學內容又少,若需待得先天氣,方能有得, 則於此請問教練:從初學而到有成,其蘊釀過程中,如何一門專練,而又於身體自有增益?其中道理,尚請教練開解! Ans:其實妳己掌握決竅了。對於任何事只要念茲在茲,隨時抽空專注主動練習必然有成,這就是做學問的道理與方法。 其他活動先停止,為了專注不分心及避免混淆功法, 如有空,可到中華外內丹功網站的網頁及討論區主題區,蒐尋瀏覽妳關心的外丹功一些論述或分享文章。
三、時值暑假期間,後學較有空檔,為熟悉功法,故隨時隨地,不拘時數,有空就練預備式靜站。因於日常中以空隙行之,有時只有幾分鐘, 如此速練速收,可行否?有否妨礙?尚請明示! ANS:自學外丹功,依妳的方法才是練成的必然性。初學者的企圖心,好奇心是學習的動力,但也可在輕鬆自主, 不疾不徐的心境下來進行的。未來才是毅力+恆心+耐心來積累練功火侯與進境。 再者,預備式在啟動先天氣後,每次練功時間不受限制,最好在10-40分鐘之間, 感受及效益較明顯。啟動之前則需30-40分鐘,才能一氣呵成,請參閱本人的預備式的過程說明。 我是退休的人,很高興能有妳的細心及學習的熱沈,正符合遠距教學的目標及對象。 依妳的健康及活動情形,先天氣啟動後,可依張大師教學的外丹功預備式、面東龜息吐納功及蹲身甩手百壽功三式先練習。 敬祝 預備式早日啟動先天氣,順利導入綿密鬆柔的練功情境。
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