職場久坐趕工,姿勢不良,很多人竟發現大腿及胯部有酸痛或無力的感覺,經醫師診斷,宣稱已患有坐骨神經痛, 也就是血液循環不良,長出骨刺或組織病變的結果,並建議多活動或接受復健。
同道會問,參加外丹功保健活動,如何進行復建: 建議:除正常的一個小時外丹功活動,以增加先天體能之外,一般可平時隨時加強,本站的「外丹功十二功架」參考資料項下「保健三則(提膝、翻足踝及搖簸箕)」, 另外大小仙鶴步,佇養心神定力功的全身活動,單腳垂翹固腎功等等達是很好的保健活動,可隨時隨地常加練習。 自會有很好的效益及預防。
以下是擷取網頁上的部份資料分享:
常常出現容易腰酸背痛,甚至雙腳會發麻,或是大腿臀部會酸,或是不耐走無法長途走路,此多半是因為長期姿勢不良所導致, 嚴重時到第三期會不良於行。
典型的坐骨神經痛,疼痛會由臀部往下延伸到腿的側面、或者後面,甚至到腳板、腳趾,除了疼痛的感覺以外, 病患常會抱怨有麻木無力、或者發脹、發冷的感覺,這些不適的感覺,經常會隨行走、或搬重而加重,也常常跟姿勢有關係。 坐骨神經是人體最大條的神經,從第四、五節腰椎及第一、二節薦椎出來的神經根,交錯成腰薦神經叢,而後分出坐骨神經, 一路由臀部往下,掌管了下肢重要的感覺及運動功能。在這長長的神經通路上,任何一個部位受到壓迫或刺激,都有可能產生坐骨神經痛的症狀。
常見的坐骨神經痛原因 椎間盤突出症腰椎關節炎、腰椎滑、及腰椎狹窄坐骨神經的局部壓迫或刺激, 如局部腫瘤、梨狀肌症候群等等肌筋膜疼痛症候群的患者,也會出現跟坐骨神經痛類似的疼痛。
坐骨神經發病原因主要有二,一是因為脊椎的軟骨跑出來,壓迫到神經,引起坐骨神經症狀,大多出現在脊椎第四、第五腰椎,及第五節和尾椎第一節關節處, 軟骨壓到神經,或是少數人在年紀大時,骨刺壓到神經都有可能。
目前西醫治療,主要為服用消炎藥,復健或切除軟骨及骨刺,中醫治療法,主要是採取復健、熱敷、鬆弛、牽引,將受到壓迫的神經拉開等, 但是如果是屬於退化性的坐骨神經痛,即使經過治療兩年後仍有七、八成的病患會復發。
坐骨神經發作時,透過專業脊椎攝影、斷層掃描確認之後,假若不是很嚴重,可透過簡單復健,多加休息,配合背架固定即可, 而假若是因為生活習慣或是搬重的東西閃到,引起的坐骨神經痛,則應多休息,服用消炎藥, 相信慢慢即可痊癒,不過假若坐骨神經痛情況比較嚴重時,醫師表示, 不可避免仍然需要接受開放性的手術治療,做減壓的動作,或將軟骨及骨刺拿掉, 以免因為坐骨神經痛造成走路姿勢不良,嚴重時會造成肌肉萎縮, 甚至長期姿勢不良還會導致脊椎側彎、膝蓋疼痛、腳踝出現問題等。
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