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外丹功立姿，對於脊椎保健，非常容易進行，尤其預備式，雙手掌根合應脊椎尾端數節的尾閭部位，手肘對應脊椎的中段夾脊部位， 兩肩串連脊椎的上端大椎部位，如此脊椎三大部位的骨節都能隨之篩動，神經腺脈，無形中跳離骨刺的刺激，與骨刺並存，對於患有坐骨神經痛，腰脊骨刺，頸椎骨刺的朋友， 如不做西醫外科手術時，讓人推拿則時間金錢亦皆有不便，自己DIY練外丹功保健，省時省錢， 隨時隨地可練，則是良方了，更何況可獲得全身的整體保健效益。
依照西方的醫學統計報告，三十歲以上的人，約有十%患有骨刺，每十歲約增加十%，到八十歲時則受到骨刺干擾者，可能高達八十%的機會。
骨刺的產生，主要是長時間的定式坐姿，引起某一定部位的僵化，產生病變，或受傷後，一段時間未能活動的骨節，增生骨刺， 而刺激神經腺脈，產生痛感，以及身體對應部位的循環受阻，因而喪失應有的功能，致終生受折磨。
在全球資訊化的時代，全天超時坐辦公桌的上班族，患骨刺機會大增，如能在三十歲左右，儘速研修外丹功， 並注重外丹功十二功架的正常保健活動，持之以恆，不但可常保年青化的儀容、感官及體能，更能維護脊椎骨節免受骨刺之患， 也能減緩老年骨節間質退化的矮化，或駝背的復健而回增身高呢！