駝背的復健,依部位不同,復健的重點也有差異,如不復健,則駝背部位,久而自生骨刺,神經系統受壓抑,後患無窮。 一般言:坐椅不符合人體工學的,人矮坐大椅,無法坐滿椅位,如後靠休息,則易駝背在腰部。平時,兩足不要前伸, 小腿膝蓋垂對足掌,且保持坐姿挺立,每日早晚將保健三則的提膝活動,練習36次,重點在收下巴, 領鬆頸脊,提膝後,足跟對正尾閭緩緩落地,脊椎節節鬆活,配合站坐皆挺身,數週後,應有大幅的矯正效益。 近視伏案辦公者,也駝背發生在頸背上段,則早晚練習收下巴之動作,配合圓轉,每九次交替一次,即收下巴九次,向左圓轉九次, 再收下巴九次,再向右圓轉九次,如此,反復進行二至四個輪迴,動作越緩越好,讓骨節節節向下鬆開, 如此數週後,矯正效益自不在話下。 如椅高桌低,久而駝背在夾脊上方部位,此時應同時作上述提膝活動及收下巴動作,上下配合練習, 並應調整桌椅之適當高度,矯正效益也甚快。
2014/08/05補充:外丹功預備式如能專注身體的五條線(手臂+大腿+脊柱)及其五個部位(手掌+腳掌+尾閭)的練法,當五線合一, 篩動尾閭及全身的九大關節(腕肘肩+踝膝胯+尾閭腰部頸部),則復健整條脊柱是很容易且快速有效的, 壯年易患尾閭的侳骨神痛,中年易患腰部的損傷,老年易患頸部的失能老。如能勤練外丹功, 可免西式醫院的整脊復健其期治,效果不彰,皆能維護到八九十歲的耄耋如少年。
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