吐納的提肛、鬆肛問題在本討論區NO.78凱格爾運動曾述及又慕丹師兄在NO.502漫談管道病也談到此問題。有感於若練不得法, 常未蒙其利反受其害,今提出探討,藉以印證、切磋。 今以氣球為例:氣球未充氣前是乾癟、收縮狀,整個體積全面縮小成一團。當氣球慢慢加以充氣時,是全面逐漸膨脹起來,體積擴大 (即在鬆的狀態且受充氣影響而全面膨脹,此時不可能收縮)。當氣球慢慢放氣時, 逐漸乾癟、收縮,整個體積全面逐漸縮小。 我們以氣球充、放氣原理來探討、印證, 一般常是吸氣時肛門稍提(提肛),吐氣肛門輕放(鬆肛)。 假設“吸氣”時如同氣球慢慢加以“充氣”,逐漸膨脹起來(凸),體積擴大,即在鬆的狀態且受充氣影響而全面膨脹,此時不可能是收縮狀態; 以小腹來講,此時應是膨脹(凸),且小腹下方周圍的會陰、肛門連帶也受牽動,是處於自然、鬆、不收縮的狀態下受牽動;由此推論,吸氣時是“鬆肛”才是。 而“吐氣”如同氣球慢慢放氣,逐漸乾癟、收縮,整個體積全面逐漸縮小般, 小腹及周圍的會陰、肛門連帶也受牽動收縮,不加拙力而自然收縮的;由此推論,吐氣時是“提肛”(縮肛)才是。 故得到如下結論:吸氣時是“鬆肛”,吐氣時是“提肛”(縮肛)。 實際做吸氣“鬆肛”,吐氣“提肛”時,應以自然舒適為主,漸進為原則,吸、吐宜八分,二分餘地為緩衝。以上謹供參考,敬請指教。
雲舟2013/06/14補註:外丹功吐納貴在氣息自然開,經脈自行,用心於CHEN的"吸氣時是“鬆肛”,吐氣時是“提肛”(縮肛)。"的論點,則恐失自然進境之機。還是回青山師兄所言為是。
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